妈妈们都在期待着宝宝的出生，临近 时，孕妇更要注意自己的身体健康。
站立时，两脚的脚跟和手掌要贴地，使全身的重量均匀地分布在两脚上，膝盖要伸直，腹壁向内、向上收紧，同时收缩臀部，手臂自然下垂在身体两侧，头自然抬起，眼睛平视前方。
正常行走时，应抬头挺胸，挺直腰板，收紧臀部，保持全身平衡，稳健行走。
坐着时，最好选择使用直背椅，先保持背部挺直，用腿部肌肉的量来支撑身体坐下，使背部和臀部能舒适地靠在椅背上，双脚平放在地上。起身时，应先将上身前移到椅子前面，然后双手撑在桌子上，用腿部肌肉支撑和抬起身体，使背部始终保持挺直，以免身体向前倾斜，拉伤背部肌肉。
上楼时拉住楼梯扶手，可以用手臂的力量来减轻腿部的负担。下楼时要扶住扶手，防止身体前倾摔倒。
不要直接弯腰捡拾地上的物品，以免用力过猛，造成背部肌肉和关节的损伤。需要拿起高处的物体时，不要用脚尖站立或伸长手臂，以免不慎摔倒，可请家中亲属帮忙。
此外，此时孕妇可以做一些 前的准备工作。可以做下蹲运动，使骨盆关节灵活，增加背部和大腿肌肉的力量和会阴部皮肤的弹性，有利于顺利 。
盘腿坐姿运动：这种运动可以增加背部肌肉，使大腿和骨盆更加灵活，并改善下半身的血液循环，使 时两腿能很好地分开。
原创文章，作者：小贝妈妈，如若转载，请注明出处：//m.ekkosec.com/89666.html
