对于女性来说，月经是一个特殊时期，在此期间更应注意饮食，不能像平时一样随意吃喝。
月经前避免吃咸的食物
咸的食物会使体内的盐分和水分储存量增加，月经来潮前，孕激素增多，容易出现水肿、头痛等现象。月经前烦躁、便秘、腰痛，宜多吃促进肠道蠕动的食物，如生菜、豆腐等，以调节身体不适状态。
开始时多吃些开胃的食物
这一时期，人们常常感到腰酸背痛，不思饮食，建议多吃开胃、易消化的食物，如红枣、面条、大麦粥等。辛辣、生冷的食物具有刺激性，容易引起盆腔血管收缩，造成经血过少甚至突然停止，故应少吃。
中期补充蛋白质
这一时期应多吃有营养、易消化的食物，以利于营养的补充，多喝水，多吃蔬菜，可保持大便通畅。为了摄取足够的蛋白质，午餐和晚餐要多吃肉类、鸡蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物，以补充月经期间流失的营养物质。在两餐之间可以吃富含B族维生素的食物，如核桃、腰果和干豆类。避免喝咖啡和茶，因为这种含咖啡因的饮料会增加焦虑和不安；你可以喝大麦茶、薄荷茶等代替。
月经后可以服用补血药
月经期间，需要多吃一些含有蛋白质、铁、钾、钠、钙、镁的食物，如肉类、动物肝脏、鸡蛋、牛奶。失血量大的妇女应多吃菠菜、红枣、红菜、葡萄干等食物，以补充血液。经期故意吃甜食，不仅不能改善经期不适的症状，还可能因血糖不稳定而影响体内激素平衡，加重不适的感觉。
月经紊乱的食疗方法
如果出现月经晚、月经量少、腹痛、畏寒、腹泻等症状，应避免吃生冷食物，吃大枣莲子汤补血。如果月经量过多、口干舌燥、失眠头痛，平日应少吃辛辣食物，多吃凉性食物，如木耳、百合、绿豆、菊花茶等，以改善身体。
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