1、你睡得少吗？
睡眠不足会降低瘦素的水平，瘦素是一种调节身体脂肪的蛋白质，增加胃泌素的水平，胃泌素是一种促进生长的饥饿荷尔蒙，会刺激食物的摄入。更重要的是，它增强了你的饥饿感和食欲。如果你认为你清醒的时间越长，燃烧的卡路里就越多，你需要改变你的想法。事实上，大约65%的卡路里是在我们的身体处于休息状态时消耗的。在过去的50年里，我们每晚的平均睡眠时间从9小时减少到大约7小时；在同一时期，平均体重稳步上升。
你应该怎么做？睡个好觉。以8小时的睡眠为目标，并努力使之成为一种规律。因此，你每天晚上在差不多的时间上床睡觉，每天早上在类似的时间醒来，这样你的荷尔蒙就不会受到干扰了。
屋子里是否太暖和
2.家里是否太暖和？
当天气寒冷时，我们的身体会消耗热量来保持温暖。因此，有集中供暖和有空调的地方，消耗的热量较少，容易发胖。例如，在过去30年中，英国家庭的平均温度从13°C上升到28°C。
你应该怎么做？适度地使用中央暖气。如果你觉得冷，试着用运动来温暖自己。
3.这是你使用的药物吗？
一些药物与体重增加之间存在着关系。一项关于口服避孕药的研究发现，服用口服避孕药的人体重增加。抗抑郁药、β-阻断剂和抗组胺药也会导致体重增加。
你应该怎么做？询问你的医生体重增加是否是你正在服用的药物的副作用之一，并询问是否有其他选择。
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