经常晒太阳对儿童的保健非常有益。晒太阳几天后，皮肤会变成黑褐色，皮肤角质层会增厚，从而增强皮肤的防病能力，因此晒太阳可以预防儿童的痱子、疖子、毛囊炎等皮肤病。晒太阳可以促进钙和磷的代谢，有利于儿童骨骼的生长。儿童时期对钙、磷的需求量大，如果晒太阳少，维生素D缺乏会影响钙、磷的吸收，容易引起佝偻病（软骨病）。一些地方的儿童软骨病发病率高，主要是由于阳光照射少。此外，阳光还可以增强人体的新陈代谢。它可以改善人体各种组织和器官的营养。例如，它可以增加胃酸的分泌，增加食欲，加速血液流动等等。但是，强烈的阳光或长时间的阳光照射会灼伤皮肤，对眼睛也不好。
适当利用阳光对儿童进行锻炼；一是在日常活动、游戏或体育活动中多在室外进行。在夏季，儿童可以穿背心、紧身裤或半裸在阳光下长时间进行各种活动。在寒冷的季节，让孩子们在温暖的房子里玩耍，打开门窗，让他们在照射进来的阳光下少穿衣服（如果可能的话，光脚）。第二，在家长或老师的指导下进行日光浴锻炼。幼儿的日光浴通常在上午8-10点进行。温度在24-33℃之间。穿上短裤，戴上凉帽和黑框眼镜。你可以坐在小椅子上或躺在垫子上。坐着时可以先晒下肢和背部，然后是上肢、胸部和腹部。躺着时，晒的顺序是：俯卧、左侧卧、仰卧、右侧卧。照射时间，先是每次1分钟，逐渐增加到3分钟左右，每次总照射时间不超过15-20分钟。日光浴后在阴凉处休息几分钟后最好用冷水淋浴，一般一个月为一疗程，每天一次，六天即可
休息一天，一个月后改用空气浴。
晒太阳不宜空腹或饭后立即进行，每次曝晒前或后最好喝杯盐水，以补充体内出汗所消耗的盐分。为保护头部和眼睛，防止因暴晒引起的头痛、心慌、恶心等现象，在晒太阳过程中如出现上述情况应立即带孩子到阴凉处休息。患软骨病的孩子在晒后可能会出现低血钙、面部肌肉抽搐等现象。
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