女性的性冷淡，男人的无奈。有的女性随着年龄的增长、家务劳动、哺乳、感情转移到孩子身上，性趣会减弱；有的由于性激素水平的下降，影响性欲也会出现性冷淡。如果出现性冷淡，要尝试自我调适的方法。
首先，你需要找出原因。如果是激素水平下降，交替使用雄激素和雌激素可望恢复性欲；如果是产后性高潮障碍（性冷淡）所致，就要锻炼性肌肉，不仅可以控制产后压力性尿失禁，还可以提高性唤醒，从而恢复性高潮反应。
阿诺德-凯格尔在南加州大学治疗女性尿失禁时发现，加强耻骨尾骨肌，即集中精力收缩尿道、直肠和阴道括约肌以锻炼性肌肉，可以治疗性冷淡。耻骨尾骨肌也是一种促进性交的肌肉。性肌肉的强度和弹性对于确保妇女在 时顺利 和加强性交时的性反应以及泌尿系统的功能至关重要。
妇女的性冷淡和阴道痉挛是由性肌肉薄弱引起的。如果产妇的性肌肉薄弱，在 过程中，当胎儿的头部通过骨盆时，就有可能造成永久性的产伤。怀孕后，由于 和其他原因，妇女的性肌肉受到伤害，会导致阴道壁的一部分对性刺激没有反应。
锻炼性肌肉是非常容易的，在排尿、平躺在硬板床上，甚至看电视、织毛衣时，收缩尿道、直肠和阴道括约肌100-200次，然后放松，使性肌肉逐渐增强。
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