乳腺增生是生活中常见的一种现象，很多人觉得乳腺增生不美观，往往会感到苦恼。那么，如何矫正乳腺增生？如何矫正乳腺增生下垂？如何判断乳房是否外扩？下面我为大家解答一下，希望对大家有所帮助!
如何矫正乳腺增生 1、用好可调式内衣。采用正确的穿戴方式，并购买合适的罩杯，不要让胸部外扩。始终坚持将乳房放在正确的位置。避免胸部外扩有一定的辅助作用，肉是有记忆的，如果长期坚持穿，胸部就会记住它应该在哪里，记住千万不要买小杯，要给胸部一个舒适的空间和保养。防止胸部肥大状况的发生。
2、在日常生活中，我们只要多做运动，就可以处理轻微的胸部肥大问题：双臂移至胸前，两手掌合十。坚持吸气，两手掌用力按压，使两肘部有一定程度的扩张。吐气时的姿势要尽量把上身拉直，使胸部感到有拉力，好像上身前后和胸部都被拉开的感觉，坚持10秒钟后放松身体，重复5次为一组，然后有一个两手交错的动作，为扩胸的一种锻炼方式，对避免扩胸有一点作用。
3. 多做胸部按摩，可以在洗澡后进行胸部按摩，也可以让你的另一半帮你按摩哦!
4.调整饮食，饮食过于清淡，可能造成营养不良，胸部发育不完全而形成 “飞机场”，多吃高蛋白食物、胶质食物等。
乳腺增生的原因是什么 除了青春期不注意乳房发育外，怀孕和哺乳期也会引起不同程度的乳腺增生。一般来说，产后或随着年龄的增长，乳房韧带和肌肉的收缩能力会逐渐减弱，这就好比一个弹簧被长期拉扯，时间长了就会变得松弛，很难恢复。一旦乳房开始向外扩张，乳房的形状就会发生变化，这使得乳房看起来非常不美观。
首先要纠正不良睡姿，养成良好的睡眠习惯，尽量不要侧卧，要保持正常的躺卧睡姿。其次，穿合适大小的罩杯，合适健康的内衣，帮助矫正乳腺增生和下垂；需要提醒的是，罩杯最好是四分之三的，帮助包裹整个乳房，使乳房向胸部中间挤压。除了坚持按摩矫正外，按摩矫正乳腺增生也是女性必须学会的一种方法。每一个大
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