据医学专家介绍，人体对疲劳的感觉因人而异，女性疲劳的人数是男性的三倍。女性疲劳常与 “三缺 “有关，即缺铁性疲劳缺碱性疲劳缺维生素性疲劳。
缺铁性疲劳
医学研究发现，轻度缺铁性贫血表现为容易疲劳，注意力下降，抗寒能力下降。很多女性为了保持苗条的身材或光滑的皮肤，常常拒绝吃肉，经常用蔬菜、水果和瓜果充饥。因此，对于身材正常的女性来说，每天吃100克牛肉、羊肉、瘦猪肉等红肉是很有必要的，这些肉类可以帮助女性保持充足的能量，而且不影响保持良好的身材。瓜子榛子芝麻等坚果含有丰富的铁元素，对健康也有好处。
缺少碱性的疲劳
很多女性经常无缘无故出现身体疲劳记忆力减退头晕失眠便秘等症状，但到医院检查后发现是什么原因。其实这都是酸性体质在作怪。健康人的体液应呈弱碱性，PH值在7.35～7.45之间，但不良的生活习惯会使身体逐渐转为酸性。要改变酸性体质，首先要多运动，出汗会带走体内大量的酸性物质，调整酸碱平衡。其次，我们应该多吃碱性食物，如海带、白萝卜、豆腐、红豆、黄豆、苹果、洋葱、西红柿、菠菜、香蕉等。人们通常认为酸性的东西就是酸性食物，如葡萄草莓柠檬等，其实这些东西正是典型的碱性食物。
维生素缺乏的疲劳
维生素B1的缺乏或不足常使人感到乏力，所以多吃维生素B1可以消除疲劳。富含维生素B1的食物有动物内脏 肉类 蘑菇 酵母 青蒜等。维生素B2缺乏或不足时，肌肉运动无力，耐力下降，也易产生疲劳。富含维生素B2的食物有动物内脏河蟹鸡蛋牛奶大豆豌豆蚕豆花生紫菜酵母等。体力消耗大时及时补充维生素C，可提高肌肉耐力，加速体力恢复。富含维生素C的食物有青椒红椒花椰菜苦瓜油菜白菜腌制红枣鲜枣山楂草莓等。
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