俗话说，药补不如食补。营养专家指出，在日常饮食中，注意营养的合理搭配，并适当补充以下食物，可以帮助女性预防和对抗疾病。
补充富含铁的食物
由于周期性失血和 ，30%以上的妇女有轻度缺铁性贫血。
长期贫血容易导致卵巢功能下降，影响女性健康。
呵护好自己的血液，是女性一生的 “功课”。动物肝脏、瘦肉、菠菜等食物不仅含铁量高，而且容易被吸收。医学专家特别提醒，女性在经期应尽量少喝浓茶和咖啡，以免鞣酸抑制铁的吸收。
喝一些加了蜂蜜的热牛奶
下腹疼痛、腰膝酸软、疲倦、睡眠障碍和情绪烦躁是女性在经期经常出现的症状。妇产科医生最近发现，妇女在月经期间每天晚上睡觉前喝一杯加蜂蜜的热牛奶，可以减少或消除月经期的不适感。
因为牛奶中的钾可以舒缓情绪，具有减轻腹痛、预防感染和减少经血量的作用；蜂蜜中含有的镁可以安抚中枢神经系统，有助于消除妇女在经期的紧张情绪，减轻心理压力。
香蕉含有丰富的维生素B6，对神经有镇定作用，不仅可以稳定女性经期的烦躁情绪，还可以帮助改善睡眠，减轻腹痛。
多吃含镁的食物
偏头痛容易发生在育龄妇女身上，特别是从事脑力劳动的妇女。研究发现，一些偏头痛患者血液中的镁含量很低，如果在饮食上注意摄入富含镁的食物，如小米、荞麦面、豆类、香蕉、坚果和海产品等，可以减少偏头痛的发作。
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