何时开始衰老：记忆力差，开始变老花眼睛和容易抑郁< /strong>。
当身体出现什么迹象，说明你开始衰老了？当我们清楚地记得过去学生时代的事情，但对前一刻发生的事情感到模糊，这意味着脑力开始退化了。这就像我们的电脑容量有限，当你存储了几十年的记忆后，就没有更多的空间来存储新的信息。
然后你发现你只要盯着电脑屏幕看三个小时，你的眼睛就会感到特别酸痛，或者你不能再看书，然后继续看电影，这时就轮到你去眼镜店买一副老花眼镜了 接下来，你的水晶体或视网膜将开始出现病变，导致众所周知的白内障和视网膜变性。
然而，没有什么比皮肤上出现小线、黑点或肝斑更令人担忧了。肝斑经常被误解，常常被认为是肝脏问题，但事实上，这只是因为它们看起来像猪肝，但实际上，这都是由于女性的荷尔蒙变化。另一个明显的就是细纹，尤其是欧美人往往到了三四十岁脸上就布满了皱纹，这主要是因为他们喜欢晒太阳，而直接暴露在阳光下的时间较长，体内产生的自由基会加速皮肤老化。
还有一个经常被忽视的衰老现象，那就是体内的性激素开始下降，不仅会影响性生活和生育能力，还会导致我们容易感到情绪低落。不要小看这一点，因为在过去你可能吃完一块牛排加一盘炒面后马上就会感到一种身心的愉悦和幸福，但40年后，即使眼前的牛排让你垂涎欲滴，却再也回不到以前那种满足的快感，这就是由于体内雄性激素的下降。
现代医学发达，我们因衰老而改变的容貌可以通过医学美容技术或勤加保养而得到改善，但是，一旦内在衰老导致慢性疾病，如。心血管疾病，或三高指数升高（包括高血压、高血糖、高脂血症），严重者可导致中风或心肌梗塞，恐有立即死亡或致残之虞。一般人往往害怕癌症，但我认为造成即时残疾的中风或造成即时死亡的心肌梗塞是更可怕的事情，两者往往是在毫无征兆的情况下发生，白天可能还精神饱满，下午却突然发作，让人措手不及
衰老的常见迹象包括胃肠道问题，如胃痛、胀气、腹泻或便秘，这都是明显的迹象。其他问题，如关节疼痛、骨质疏松症、肌肉力量下降或肥胖，都是衰老的迹象。肥胖让我想起了我在读研究生时做的一个有趣的统计，发现标准体重加10%的这部分人享有最长的寿命；而根据全世界的统计，65岁以后，体重不足的人的死亡率往往高于体重大的人。这主要是因为人体一旦生病，就需要能量来修复，如果身体过轻，就无法储存足够的能量来重建健康，所以为了外表而刻意减肥，甚至过轻，都是得不偿失的!
此外，由于性激素的变化，性功能也会逐渐老化。我们用《黄帝内经》的中医理论来帮助记忆：一般来说，女性在二十八岁时雌性激素开始下降，四十九岁时面临绝经；而男性的过程则比较迟缓，雄性激素在三十二岁时开始下降，六十四岁时才开始进入绝经阶段。
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