随着现代社会生活节奏的加快和生活压力的增大，很多女性在30岁左右就进入了更年期。如何预防绝经期提前？绝经期提前时如何做？我们来详细了解一下。
更年期提前怎么办 丰富生活 如果更年期提前，一定不要自怨自艾，要多参加集体活动。增强价值感和生活的充实感，以减少抑郁症的发生。
许多更年期妇女想吃药就吃药。这是不科学的。因为，如果不能很好地控制更年期的症状，很容易导致器官的器质性疾病，不可逆转。
合理饮食注意饮食结构的合理性。多吃粗粮、水果以及蔬菜。要注意喝牛奶，吃豆制品。同时，每天要有一定量的运动。
控制情绪更年期的症状之一就是情绪的变化，可能会变得烦躁易怒，那么我们肯定要控制这种烦躁的情绪，不能随着发展，要正确认识更年期，也要通过转移注意力达到控制情绪的目的。
如何预防更年期提前创造丰富多彩的生活，不仅要安排好生活节奏，适当增加兴趣爱好。如养鱼、养花、画画、下棋、听音乐等，在增加生活情趣的同时，还能保持良好的大脑功能，增进身心健康，有利于预防本病的发生。
合理安排体育锻炼 体育活动可以通过促进新陈代谢增强各器官的生理功能，提高身体素质，还可以提高心理素质，提高对突发事件的适应能力。宜选择运动量小、节奏慢的运动，如太极拳、练剑、慢跑、散步等，使患者在运动中获得乐趣，忘却烦恼和不幸，有利于预防更年期的发生。
饮食预防 1. 富含维生素的食物：维生素摄入不足，特别是维生素B6和维生素B12缺乏，易出现兴奋、头痛、脾气暴躁、易激动等表现。饮食中适量的维生素可以帮助女性的精神调节。
2.富含钙质的食物：钙具有抑制脑神经兴奋的作用，当大脑中的钙质不足时就会出现情绪烦躁，容易激动。摄入富含钙质的食物，使人容易保持情绪稳定，同时钙质可以强化牙齿和骨骼，防止骨质疏松。
3. 3.增加蛋白质食品：20多种必需氨基酸中有8种不能由人体自身合成，需要从食物中获得，尤其是
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