忽视慢性便秘
问题：便秘是指一个人每周解大便的次数少于三次。 虽然短暂的便秘并不意味着排便异常，但如果便秘持续超过三周，就应该及早就医。由于大肠下部的直肠和乙状结肠位于盆腔内，当女性患有宫颈癌时，部分会受到大肠蠕动的影响，从而导致便秘。 美国的医学专家对1000多名妇女进行了测试，发现每天排便一次的人，20人中就有一人的乳腺细胞发育异常。对于那些每周排便少于2次的人，每4人中有1人的乳房细胞发育异常。 这种乳腺细胞发育异常往往表现为乳腺和导管上皮的非典型增生，这往往是乳腺癌的前期病变。因此，不要小看便秘，它可能是一个大问题。 延伸阅读。相信很多人都有过便秘的经历，虽然看起来是个小问题，但却给生活带来了很多烦恼。 1.摄入大量的纤维素。美国饮食协会建议成年人每天摄入20到35克的膳食纤维，有便秘的人至少要摄入30克。纤维来自碳水化合物–如全谷物、水果和蔬菜。如果你仔细选择食物，每天获得30克的纤维并不困难。例如，半杯绿豆提供5克；一个小苹果提供3克；一碗燕麦麸提供13克。排在纤维食物榜首的是煮熟的脱水豆、干李子（pnlnes）、无花果、葡萄、爆米花、燕麦、梨和核果。应该注意的是，应逐渐增加纤维的摄入量，以避免过度消耗。 2. 养成做运动的习惯：经常运动可以促进食物通过肠道，解决便秘的问题。 3. 力求饮食多样化：多喝汤、水，每日三餐应适当搭配一定比例的杂粮，做到粗细粮搭配，力求主食多样化。在吃肉蛋类食物的同时，还要吃一些含纤维素较多的新鲜蔬菜和水果。 4. 保持精神愉快：心情不好时，要避免不良的精神刺激，因为不良情绪可使胃酸分泌下降，胃肠道蠕动减慢。 原创文章，作者：小贝妈妈，如若转载，请注明出处：//m.ekkosec.com/80719.html
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