以下是7项白领健康措施，帮助你远离颈椎病。
1、支撑头部
压力大时，颈部肌肉处于紧张状态，会导致颈部疼痛和僵硬。为了缓解这种状态，你可以坐在桌子前面，身体向前倾，把肘部放在桌子上，用手掌托住前额，持续3-5分钟。 2、提肛运动
这种方法适用于整天坐在办公室的上班族。坐在椅子上，把双手放在椅子边缘，支撑身体，使腿和臀部向上抬起，保持这个动作5秒钟，重复几次。可以锻炼肩部肌肉，放松颈部。 3.收缩肩部
这个动作适合晚上在家里看电视时做。坐直身体，挺直脊柱，好像要长高一样。然后将双手放在腿上，这时让你的肩膀靠拢。保持这个姿势15秒，然后放松，然后再重复几次。 4. “乌龟探路”
模仿乌龟向前探身，并保持下巴水平，重复十几次。这种方法适用于司机和长时间坐在电脑前工作的人。当人们开车或长时间盯着电脑屏幕时，总是习惯性地把头向前伸，因为头很重，这样脖子就要长时间承受头部带来的重量。不仅会使脖子酸痛，还会带来头疼。 5. 转动颈部
每隔一小时，低下头，让下巴尽量靠近胸部，然后360度旋转脖子，重复几次。 7、选择一个合适的枕头
选择什么样的枕头，取决于睡觉的姿势。喜欢趴着睡的人适合用软枕头，喜欢侧着睡的人适合用中等硬度的枕头，而喜欢平躺着睡的人则适合用较硬的枕头。 6、芳香疗法
如果脖子酸痛，可以准备一只旧袜子，在里面放一些大米、肉桂和几勺香油，用橡皮筋把袜子扎紧，然后放在微波炉里2分钟。之后把它放在疼痛的地方。 原创文章，作者：小贝妈妈，如若转载，请注明出处：//m.ekkosec.com/101856.html
