产后减肥的方法有哪些？
1、控制热量和脂肪。平时要注意食物的热量，饭菜中应减少一些肥肉，增加一些鱼和家禽。
2、清淡饮食。要少吃盐，咸的东西越吃越多，越吃越想吃。少吃用酱料加工的食物，这些东西富含糖、盐和面粉，会增加你的热量。
3、经常吃水果和蔬菜。要适量吃些水果、蔬菜和含纤维较多的全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时定量，不能乱吃。要放慢吃饭的时间，一餐至少吃20分钟。
5、卡路里负平衡。请减肥原则：摄入的热量必须小于你的消耗。
6、意志决定减肥的效果和质量。
产后多长时间可以减肥？
专家指出，产后半年是新妈妈们减肥的黄金期。但刚生完孩子不久的新妈妈们不能盲目节食减肥。因为刚生完孩子，身体还没有完全恢复到孕前的程度，再加上有些新妈妈还担负着繁重的哺乳任务，这时就需要补充营养。
如果你是母乳喂养，通常建议你在孩子出生6-8周后开始尝试主动瘦身，因为产后身体需要时间来恢复和维持良好的奶水供应。
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