女性多吃豆类，可促进雌性激素的分泌，从而达到抗衰老、美容的效果，并可延缓绝经期。大豆异黄酮的雌激素样作用可使女性的皮肤光滑、细腻、柔软、富有弹性、富有青春风采，女性通过补充大豆异黄酮可激活乳房中的脂肪组织，从而达到丰胸的效果。研究表明，注意补充大豆异黄酮可使更年期妇女体内的雌激素保持正常水平，推迟绝经期，延缓衰老。
1、大豆：大豆中的异黄酮又称植物雌激素，多吃大豆有利于胃肠道的消化和吸收，还能滋润皮肤。还可以弥补30岁以上女性雌激素分泌的不足，改善皮肤水分和弹性，缓解更年期综合症，改善骨质疏松症，使女性重获青春魅力。大豆异黄酮的雌激素作用会影响激素分泌、代谢生物活性、蛋白质合成和生长因子活性，是一种天然的癌症化学预防剂。
2、红豆
红豆可以补充心脏。红豆被李时珍称为 “心之谷”。红豆含有较多的膳食纤维，具有润肠通便通便、降血压、降血脂、解毒、抗癌、预防结石、健美减肥，以及良好的利尿作用。
3、绿豆
绿豆清热解毒，对消除唇干、口疮、痱子、痤疮等特别有效。多吃还可以使眼睛不受病菌侵害，达到明目美目的效果。
4、黑豆
黑豆之所以能黑发，是因为黑豆的含铁量比一般豆类高，多食能增强体质，抗衰老，使头发乌黑亮丽。特别推荐的是，黑豆泡在醋里很补肾。
5、豌豆
中医认为，豌豆性味甘平，有补中益气、利小便的功效，是治疗脱肛、慢性腹泻、子宫脱垂等中虚症状的良好食品。中医典籍《日用本草》中有豌豆 “煮食下乳 “的记载，因此，哺乳期妇女多吃豌豆可增加乳量。另外，豌豆中含有丰富的维生素A，食用后可在体内转化为维生素A，具有润肤的功效，皮肤干燥者应多吃。
6、豇豆
豇豆分为长豇豆和米豇豆两种。长豇豆常作为蔬菜食用，而米豇豆可与大米一起煮粥或做豆沙。中医认为，豇豆味甘性平，具有健脾胃、补肾、止血的功效，特别适合脾胃虚弱导致的食积、腹胀、遗精、白带增多的人群。
7、蚕豆
蚕豆性味甘平，有健脾利湿的功效，特别适合脾虚泄泻的人食用。但蚕豆不宜生吃，也不能多吃，以防腹胀。需要特别注意的是，少数人食用蚕豆后可发生急性溶血性贫血，俗称 “蚕豆黄病”，应尽快送医院就诊。
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