缺少勇气和毅力
人们通常并不缺乏对运动益处的认识，所缺乏的是坚持运动的毅力。事实证明，运动可以改变身体的形状，但这个过程是缓慢的。因此，要学会坚持，相信自己可以做到；当你取得进步时，一定要鼓励自己，欣赏自己。记住，只要我们能吃苦耐劳，耐心磨炼，持之以恒，就能保持良好的体质和体形。 缺乏微量营养素
研究表明，微量营养素的缺乏也会引起肥胖，甚至造成代谢紊乱。微量元素的主要功能是参与人体的新陈代谢，例如，维生素B1可以参与糖类代谢，维生素B2可以参与脂肪代谢，维生素B6可以参与蛋白质代谢……。因此，减肥需要适当补充微量营养素。 体重的变化
在人的一生中，人体要经历几个阶段：童年、青年、中年、壮年和老年。在正常情况下，从25岁到65岁，脂肪平均增加约13%。大约45岁以后，身体会逐渐失去肌肉，脂肪会增加。而在相同体重的情况下，肌肉和脂肪的体积也不同。因此，即使我们保持25岁的体重，如果不注意锻炼和塑形，每个人的周长都会发生变化，使我们感到自己的体重没有变化，但还是会变胖。 另外，人到中年以后，生理机能开始衰退，新陈代谢减慢，身体只能做消耗热量的工作。而做功主要是依靠肌肉的收缩运动来完成。随着中年身体的变化，肌肉群逐渐减少，如果不注意适量运动，就会造成热量进出不平衡而逐渐发胖。 原创文章，作者：小贝妈妈，如若转载，请注明出处：//m.ekkosec.com/80092.html
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