孕妇补血吃什么最好
孕妈妈补血，通过日常的食物进行补充是最好的选择，那么有哪些食物可以给我们补血呢?其实还挺多的呢!
1、肉类。铁元素是造血的主要元素，而它多存在于肉类中，红色瘦肉、牛羊肉、动物肝脏、血块、鱼肉等都是获取铁元素的重要途径，缺血多吃些肉吧。
2、含铁的瓜果蔬菜。铁含量高的果蔬有樱桃、葡萄、桂圆肉、南瓜、胡萝卜、红枣等，这些食物都可以给身体补充铁元素，孕妈妈吃一些是极好的。
3、维生素C。补血为什么要吃维生素C呢?原来维生素C可以促进人体对铁质的吸收和利用，橘子、山楂、猕猴桃、西红柿、白菜、青菜等食物都富含维C。
4、高蛋白质食物。牛奶、鱼类、蛋类、豆类等的蛋白质含量都很高，所以奶粉补血也是有一定依据的。
除了上面这些以外，在民间还有不少声称可以补血的食材，比如黑豆、黑木耳、黑芝麻等，其中也是铁元素丰富，不妨吃些吧。
孕妇补血食谱大全
食补是孕妇补血最好的方法，那么这些补血食材应该怎么吃呢?如果家中有孕妇的话，下面这些食谱你可得学学哦!
【花生枸杞蛋】
做法：取花生仁100克，鸡蛋2个，枸杞子10克，红糖50克，大枣10枚。先将花生仁、枸杞子煮熟，然后放入红糖、大枣和鸡蛋，再煮片刻即可。
吃法：服食，每天1次，连服10-15天。
【首乌芝麻鸡】
做法：取何首乌150克，黑芝麻50克，未下蛋乌骨子鸡1只。先将鸡剖洗后，去头足，将首乌、芝麻置于鸡胸，用白丝线缝合，放砂锅内煲至鸡烂，即可食用。
吃法：每周1次，连用3周。
【枸杞大枣粥】
做法：取大枣15枚，枸杞10克，与50克大米共熬为粥。
吃法：每天3-4次，连服30天。
【阿胶瘦肉汤】
做法：取瘦猪肉100克，阿胶10克。先将肉放砂锅内，加水适量，用文火炖熟加阿胶烊化，调味后饮汤食肉。
吃法：隔天1次，连用20天。
原创文章，作者：佳佳，如若转载，请注明出处：//m.ekkosec.com/204012.html
