怀孕后还能吃零食吗？很多怀孕后爱吃零食的女性都有这样的疑惑。怀孕后吃零食也是有讲究的，到底怀孕后吃什么样的零食才能既满足妈妈又不影响宝宝呢？下面一起来看看。
一、孕妇选购零食的3个原则
1. 营养第一
选择富含胎宝宝所需的各种营养的零食，可以通过零食补充钙、蛋白质等。
2. 新鲜度
注意各种零食的新鲜度，临近保质期、过期的食物不要食用。开封后应按食品说明，在规定时间内食用。
3. 丢弃可疑成分
对于孕妈妈来说，食品安全第一。对于那些异形、异味的食物都不要考虑，而没有尝试过的新鲜食物更是要远离，以免出现过敏等情况。
二、适合孕妇吃的 8 种零食
吃自己喜欢的零食，可以起到暂时充饥、保健的作用，但是准妈妈要注意吃零食的时间哦，最好是在正餐之外吃，宜吃以下8种零食。
1. 葡萄干
能补血、利水消肿，其含铁量很高，可预防贫血和预期浮肿。葡萄干虽然好吃，但也不能多吃，尤其是一些胖的准妈妈和患有妊娠糖尿病的准妈妈一定不能吃葡萄干。
2. 红枣
红枣的营养价值非常高。因为它不仅含有丰富的维生素C，还能给准妈妈补充铁元素，大枣是非常不错的孕期零食。但是大枣也不能吃太多，否则容易让准妈妈腹胀。在这里可以告诉准妈妈，红枣可以做成红枣粥喝。
3. 核桃
核桃是一种营养价值非常高的食物，它含有丰富的维生素e、亚麻酸和磷脂，尤其是亚麻酸对促进大脑发育非常重要。不过，准妈妈们也要注意，核桃的脂肪含量非常高，吃多了难免会因热量摄入过多造成体内脂肪堆积，进而影响孕妇正常的血糖、血脂和血压。
4. 无花果
无花果的价值很高，可以健胃整肠，还有催乳的功效。无花果中含有大量的维生素和果糖、葡萄糖等，非常适合准妈妈食用！如果怀孕时有便秘问题，最好多吃无花果。
5. 酸奶
酸奶中含有益生菌，可以帮助准妈妈调理肠胃，还含有大量蛋白质，非常适合准妈妈食用。同时，酸奶清凉爽口，易于消化。
6. 奶酪
奶酪具有牛奶的精华，1千克奶酪制品是由10千克牛奶浓缩而成，具有丰富的蛋白质、维生素B族、钙等多种营养成分，对准妈妈非常有益。天然奶酪中的乳酸菌能促进准妈妈肠胃对营养物质的吸收。此外，与其他零食相比，奶酪吃多了也不会发胖。
7. 苹果
苹果味道酸甜可口，还有形成胎儿骨骼和牙齿所需的成分，可以预防准妈妈骨质疏松。常闻苹果的香味，还能治疗情绪抑郁。准妈妈如果有便秘的情况，也可以多吃苹果。
8. 栗子
栗子有大量的蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、锌、多种维生素等营养成分，有健脾养胃、补肾强筋、活血止血的功效。准妈妈在孕期常吃一些栗子，可以使自己的身体更加强壮，还有利于骨盆发育成熟，使生产过程更加顺利。
不过，准妈妈要记住的是：无论是零食还是主食，都要适量，千万不要因为好吃就吃得太多。
原创文章，作者：艾宝，如若转载，请注明出处：//m.ekkosec.com/203025.html
