在月经期间，饮食方式是产婆的主要关切之一。首先是母乳的数量或营养的质量，其次是江南体育官网在线登录 后身体和身材的恢复。妈妈吃什么，宝宝就得到什么，所以我们建议产后妈妈不要急于减肥或塑身，而是要注意母乳的质量和营养摄入。
产后妈妈需要的能量和营养是非常大的，一个胃包含了两个人所需要的营养，此时正常的一日三餐都无法满足妈妈和宝宝的营养需求，所以新妈妈更应该注意营养的问题。新妈妈要特别注意吃得太胖的问题，吃得太少营养不够母乳质量也不好，不建议和提倡的是月子期间减肥要控制饮食，那么标准的月子餐每天吃一点好吗？最科学的吃法就是我们今天向大家介绍的。
月子里的标准餐一天要吃好几次。
食物方面建议以水果和坚果等零食为主，因为产妇大部分时间都是躺在床上休息，出来后不怎么运动和走动的状态，所以建议产妇一日三餐的时候饭量不要太大，这样肯定会胖的，一日三餐要正常吃，两餐之间如果饿了可以吃水果或者零食什么的。
以上已经介绍了，最标准的月子餐应该是一天5-6餐，当然，你少吃几餐，那就可以在两餐之间多吃点其他食物，这都是因人而异的，有的妈妈胃口好，胃口好就吃不多，有的妈妈则相反。因此，在月经期间应注意蛋白质、钙和铁维生素的摄入。
另外，在吃三餐的时候，最好是合理营养，不管你一日三餐吃什么，吃多少个菜，请记住，你应该有各种食物，通常一餐内有两菜一汤，两菜一汤可以是肉和蔬菜。热的话可以是煮汤也可以是清淡的菜汤，这个可以根据新妈妈产后的口味来决定，汤也可以促进乳汁的分泌，其实只要 汤也可以促进乳汁分泌，只要营养充足。
原创文章，作者：小贝妈妈，如若转载，请注明出处：//m.ekkosec.com/52239.html
