顺利怀孕后，迎接新生命的到来是对母亲和父亲最满意的回报。当然，除了这个惊喜之外，没有什么比增重更让人惊喜的了。许多母亲在生完孩子后都想减肥，哪个母亲没有瘦身的愿望？你能做的最重要的事情是减肥。
那么，在哺乳期有哪些不会影响母乳质量的最佳减肥方法呢？其实在这里，妈妈们应该纠正一个认识，哺乳期不是减肥，而是塑性，也就是说哺乳期需要做全身运动，而不是片面的减肥计划。 那么对于各位妈妈来说，是否有与哺乳期有关的减肥秘诀呢，我今天就好好给各位妈妈推荐一些，看看吧!
真正的事实是，你将能够得到比一些最好的和最有效的更多。
你可以做的第一件事是在产后第二天开始做一些简单的运动，你可以尝试 “呼吸运动 “的方法。首先躺在床上深吸气，是腹壁塌陷并将内脏往上拉，然后慢慢呼气，反复练习，有助于腹腔和胃的力量恢复。
第二招：产后2-3周可以尝试 “抬腿运动”，躺在瑜伽垫或床上，然后把左右腿轮流抬到身体上方成直角，注意两腿要一起交叉哦，可以一组一组的练习，逐渐增加难度，这样可以锻炼腿部肌肉。
绝招：产后4-5周左右，可以尝试 “收腹运动 “也就是我们瑜伽中的桥式，此外，还可以尝试 “缩肛运动”，增加和锻炼会阴部肌肉力量，两腿分开后再用力并拢，同时收缩 然后放松肛门后分开双膝。
通常情况下，母亲可以在产后6-8周左右开始进行户外运动。例如，在空闲时间进行慢跑和快走，将有助于你逐渐恢复肌肉和力量，这取决于你自己的情况。总的来说，这些产后运动不仅能帮助你减肥，还能帮助你塑造身体，而不影响你的恢复和母乳质量。
此外，除了运动建议外，你的饮食仍然得到适当的控制和调节。为了避免在减肥和健身时影响母乳质量，最好的方法是喝汤，这不仅有利于母乳的分泌，还可以增加母乳的数量。在吃鸡汤和鸭汤以及排骨汤时，最好撇去油。
一些浓汤的高钙骨汤等什么乳白色的汤最好不要喝，因为这些都是里面的脂肪乳化了。如果你想减肥，想让自己的身体得到最大限度的发挥，最好多喝粥和汤，一些果汁和牛奶、豆浆都是不错的汤品。一些煎炸的食物也是如此，也应该适量食用。
原创文章，作者：小贝妈妈，如若转载，请注明出处：//m.ekkosec.com/33518.html
