秋季养生很重要，秋季天气干燥，皮肤水分流失比较严重，尤其是对于孕妇来说，秋季养生更重要，那么孕妇在秋季如何科学养生呢，今天我就带大家学习一下孕妇进补的六种方法。
孕妇进补的六种方法
一、秋季进补不忘平衡
孕期合理的营养和均衡的饮食，对胎儿的发育有很大影响。孕妇营养摄入的一个重要原则是：各种营养素的供给要充足，不能少，也不能多，各种营养素之间的比例要适当，保持一定的平衡。通常情况下，人体所需的营养素包括蛋白质、脂肪、热量（主要由淀粉类食物提供）、维生素、物质和微量元素。
蛋白质主要由动物性食物提供，是胎儿组织和器官，特别是脑组织形成和发展的最重要成分。准妈妈应保证每天摄入足够的蛋白质，如鸡蛋、牛奶和各种肉类食品（鱼、肉等）。
二、秋季养生先调理脾胃
经过漫长的炎热夏季，人们常喝冷饮，常吃冰冻食品，更使脾胃功能减弱，所以秋凉之初忌贸然进补。秋季进补前，应先给脾胃一个调整适应期。我们可以服用一些营养丰富、易消化的食物来调节脾胃功能。如山药、砂仁、豆蔻炖鸡等都是不错的选择。
三、秋季进补温和清淡
秋天到了，人们习惯性地买大鱼大肉进补，但这种进补方法并不适合孕妇。专家提醒孕妇在秋季不宜吃狗肉、羊肉、龙眼、桂圆，因为狗肉、羊肉、龙眼等性热，孕妇吃多了容易上火。孕妇在秋季应多吃银耳、莲藕、燕窝等温补品，这些食物不仅营养丰富，而且有安胎、凝神的作用。
四、秋日进补防燥润肺
秋燥是秋季的一个特点，初秋的老虎带来的温度还是很高的，孕妇、儿童和老人特别容易感染秋燥。秋燥可引起一系列症状，如干咳、咽干、声音嘶哑、皮肤干燥感等。
因此，孕妇在秋季应多吃润肺防燥的食物，如胡萝卜、木耳、莲藕、萝卜、平菇、海带、冬瓜等蔬菜。秋季也是水果成熟的季节，吃水果也能防燥，安
原创文章，作者：小贝妈妈，如若转载，请注明出处：//m.ekkosec.com/101773.html
