都说生孩子是女人的本能。除了部分特殊情况的孕妇，一般情况下，孕妇可以自行 。对于生育的女性来说是一件很奇妙的事情，对于第一次生育的女性来说更是特别的陌生和刺激。有的孕妈妈会剖腹产，有的会顺产。当然，两者各有利弊。这篇文章主要给你一些关于自然 的建议。
据《健康时报》报道，到2024年，约85%的孕妇将选择自然 ，这也是一个合理且可实现的目标。另外15%是因为健康状况，因为 时对胎儿产生不良影响的风险增加。所以为了保证宝宝和妈妈的安全，手术是最好的选择。
但是我们知道，虽然85%的女性自然 的风险很低，但是根据疾病控制和预防中心的报告，美国只有67.2%的女性选择自然 ，其他32.8%的女性选择剖腹产。
如果你要自然 的话，可以尝试以下几个小技巧：
1.接受扎实的产前教育
选择关于如何 和自然 时如何控制疼痛的课程，如如何呼吸、自我催眠、自我放松等治疗技巧。医院可能会在晚上或周末提供相关课程的教育和学习，但这可能还不够。你可以搜索一些其他的独立教育机构。可以同时尝试几种不同的课程或者不同的风格，找到最适合自己的。
2.选择有经验的助产师
有些助产士负责自然 ，有些则不负责。所以如果照顾你的助产士负责自然 ，那么可以减少很多不必要的麻烦。
3.不要增重太多
对于不超重的孕妈妈来说，自然 会更顺利，生产过程中的问题会更少，不需要更多的医学干预。
4.生产时减少干预
如果孕妈妈没有一些特殊的健康问题，建议孕期不要做太多的检查、治疗和干预。显然，有些检查对每个孕妈妈来说都很重要，但很多检查可以做，也可以不做。
每当要进行某项检查或某项手术时，都要向医生咨询为什么要做，是否能改变或改善你的身体状况，或者即使没有这些检查，你是否还能保持健康。如果医生强烈建议你做某些检查，那就去做。医生是为了孕妇的安全，但不是每个孕妇都需要。
5.在家锻炼
你可以自己走来走去。洗澡，吃饭，喝牛奶，走路。无论你在做什么，如果你感觉不到5分钟，你的子宫就会收缩，每隔几个小时就会感觉更强，然后立即咨询你的医生。
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