生孩子是一件非常痛苦的事情，相信经历过 的女人都深有体会，那么你知道准妈妈怎么生孩子最正确的用力吗？
人们都说做女人是最难的，最重要的一点是女人要生孩子! 生孩子那一刻的痛苦会让人有自杀的感觉，没有生过孩子的人是体会不到的。
其实，生孩子时最重要的技巧就是如何用力，何时用力，只要用力正确，是可以减轻疼痛的。毫不夸张地说，如果用力不对，就会事倍功半；而用力正确，就会事半功倍!
1 过早用力阻碍了子宫口的打开
如果很用力时子宫口没有完全打开，子宫入口部分就会因受压而肿胀，如果子宫口太窄，反而会难以打开。如果过早用力， 时间会延长，胎儿和母亲的负担都会很重。
2 导致会阴部出血的原因
胎儿的头部会慢慢出来，如果在感觉到强烈的产痛时用力，会阴就会变软并向前延伸，当胎儿的头部伸出来时，会阴就会裂开，可能会造成严重的会阴裂伤，产后很长一段时间仍会疼痛，使孕妈妈感到非常辛苦。
3 胎儿被产道压迫
胎儿在阵痛中会受到压迫，当子宫口没有完全打开时，孕妈妈如果很用力就会压到产道，胎儿会很痛苦。因此，子宫口未完全打开时的腹压会加重子宫的负担，胎儿得不到足够的氧气和营养。
1.不同姿势的用力方式
仰卧位：两脚完全张开，膝盖弯曲，后脚跟尽量靠近臀部，两手向后抬起，抓住床头栏杆或两侧的把手。先充分吸气，从鼻子呼气的同时停止呼吸，几秒钟后再慢慢逐渐用力，此时要紧闭嘴唇，直到最好不要让空气漏出来。从吸气、用力到呼气完成，大约需要25秒。
侧卧：在身体下方轻轻弯曲肘部，将手掌放在脸旁。双脚并拢，尽量弯曲膝盖，双手在身体上方握住靠近臀部的大腿。用双手握住也可以，但只有在侧卧时，身体下面的手容易疲劳。头部不要弯曲得太低，背部不要拱起到眼睛看到肚脐的程度。胸部先充分吸气，然后和仰卧的情况一样，停顿几秒钟后再用力。
仰卧抱腿：抬起双腿，双手从外侧抱住膝盖内侧，双腿尽量靠近下腹部两侧，并充分打开。双手不应握在一起，而应各自握拳，使双腿能充分打开。施力时，下巴要紧贴胸部，两腿尽量张开。
2 如何在不同的时间施力
在收缩期间。当子宫口完全张开时，会阴部胀大，孕妈妈在宫缩时应正确用力，增加腹压，辅助宫缩力，促进 。孕妈妈在宫缩时应吸一口气，闭上喉咙，拼命向下憋气，以增加腹压，使腹内压力上升，促进宫缩，可加快胎儿的娩出。
宫缩间歇时。当宫缩间歇时，孕妈妈应安静地休息以恢复体力。如果腹压和宫缩力协调得当，会使胎儿的 期明显缩短，但如果用力不当，就会起不到应有的作用，如有些孕妈妈拼命喊叫、哭闹，不仅消耗体力，造成疲劳，而且会使子宫收缩无力，影响 的进展。
胎儿头部很低时。胎头很低时，最适宜进行腹压。这时，医生会例行检查并命令产妇进行腹压。如果子宫口没有完全打开，即使有剧烈的肠蠕动和肌肉，也不要用力。
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