孕妇睡眠不好怎么办详解
孕妇睡眠不好招数一：饮食调节
首先要做的是在睡前开始调节孕妇的饮食：睡前不喝咖啡、茶，不吃油炸食品、不易消化的食物。尿频严重时，早上多喝水，下午和晚上少喝水。睡前吃适量的零食，可以防止第二天醒来时头痛。少吃精制淀粉类食物，如白面包、白米、甜食等。睡觉前可以喝杯加了蜂蜜的牛奶来帮助入睡，但要提前两小时喝。
孕妇睡眠不好招数二：补充营养
怀孕期间大部分孕妇都会出现孕吐现象，严重程度不一，孕吐也是影响孕妇睡眠质量的因素之一，那么在这种情况下孕妇睡不好怎么办呢？当然是想办法缓解妊娠呕吐。很多孕妇由于呕吐的现象造成了营养不足，这个时候就要补充钙质，保证钙质和维生素的摄入，这样才能生出更健康的宝宝哦!
孕妇睡不好的招数三：做好睡前准备
此举可以提高孕妇的睡眠质量，睡前洗个热水澡，有一定的催眠作用。保证脚部温暖，防止抽筋，可以请家人帮忙热敷、按摩。良好的睡眠环境，光线柔和，温度适宜。睡前3-4小时内不要运动。如果睡不着，可以看报纸或书。听音乐，一方面可以帮助胎教，另一方面也可以使自己心平气和，安静入睡。
孕妇睡不好的招数四：调整睡姿
你知道什么样的睡姿对孕妇来说是好的吗？一个好的睡姿也可以解决孕期睡不好的问题。在孕早期，没有什么限制，孕妈妈觉得舒服即可。到了孕中期，应注意保护腹部，避免外力的直接作用。如果孕妇感觉下肢沉重，可以采取仰卧位，用绒毛枕头稍微垫高下肢。在妊娠晚期，睡眠姿势是最重要的。宜采取左侧卧位，以纠正增大的子宫右旋，改善血液循环，增加对胎儿的血液供应，有利于胎儿的生长发育。
准妈妈可以通过按摩来提高睡眠质量
1、和做眼保健操一样，用手指绕过眼睛，揉搓太阳穴和眉毛各2分钟后，再
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