荷尔蒙变化
怀孕期间荷尔蒙的变化（黄体酮）会使孕妈妈情绪不稳定，精神和心理上更敏感，对压力的耐受性更差，经常会出现抑郁和
常出现抑郁症和失眠的症状。
改善方法：适度调整压力，以及准爸爸和周围亲戚朋友的体贴和关心，对稳定孕妈妈的情绪很重要。
有些孕妈妈在怀孕期间口味有很大变化，有些食物会影响孕期的睡眠质量。例如，咖啡和茶会影响神经；油炸和油腻的食物不容易消化，也会影响睡眠。
改进措施。饮食要均衡，避免吃不适合的食物。
有些孕妈妈在躺下时有烧心感。这是因为孕期荷尔蒙的变化和成长中的胎儿压迫胃部，使胃的贲门变得松弛，导致胃酸流出，使孕妈妈感到烧心。
改进措施。饭后不要立即躺下，躺下时上身要垫高，避免吃油腻或味道过重的食物。
这是在怀孕最后三个月影响睡眠的最常见因素。腹部变形和体重增加使你的背部酸痛，翻身费力，而且容易醒来。
改进措施。侧卧时多拿些垫子，在肚子下面、膝盖下面或背后使用垫子。
频繁的排尿
在妊娠晚期，不断增大的子宫压迫膀胱，使得上厕所的频率增加。这也可能是由心理压力引起的。另外尿频也可能是由细菌感染引起的膀胱尿道炎造成的。
改进措施。白天多喝水，晚上少喝水。不要憋尿，晚上起床后要继续睡觉。如果是病理性的原因，应该去医院就诊。
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