在孕晚期，特别是在第9、10个月。很多孕妈妈开始关注体重而忽视了营养，她们担心宝宝太大，不适合生育，或者认为宝宝已经长得够大了，以后营养就不那么重要了。其实这种观念是非常错误的，孕晚期的营养才是你需要特别注意的。这就像一场足球比赛，孕晚期的营养是球门的踢法，需要孕妈妈们格外注意。所以我们来看看如何在孕晚期补充营养。
孕晚期需要多摄入100-200千卡的能量，所以应摄入各种营养物质，如碳水化合物、蛋白质、脂肪、钙、铁等。
1、孕妇营养所需的各种食物
五谷杂粮：主要功能是供给能量。每天约需300-400克。
蔬菜和水果：含有丰富的维生素和无机盐（矿物质）、膳食纤维等。膳食纤维可以促进肠道蠕动，帮助排泄。怀孕时每天吃一根香蕉可以获得钾和叶酸。
牛奶或乳制品食品：含有丰富的钙质、蛋白质等。可以促进胎儿骨骼和牙齿的发育。你每天大约需要一到两袋牛奶（盘成包）。
鱼、肉、蛋、家禽：主要含有优质蛋白质、脂肪、无机盐。维生素。其中蛋白质含量高，生物利用率高；鱼肉中有较多的不饱和脂肪酸，可预防动脉硬化和冠心病，钙和碘也很丰富。主要功能是促进胎儿发育和构建体内各种组织，包括所有细胞、体液、肌肉等。
豆类及其制品：包括各种豆类、坚果（如花生、瓜子、核桃等）和一些植物油。
水：是所有营养物质在体内发挥作用的载体。它有助于消化，帮助排泄，也是构成胎儿身体的重要组成部分。每天需要的量约为六到八杯。
2、孕晚期孕妇应注意食物的选择
(1)日常各种食物尽量以这些为主，以保证摄入的营养物质齐全。
(2)新鲜的蔬菜和水果是不可缺少的。
(3）盐腌食品要少吃，如咸蛋、咸鱼、咸菜等；加工食品如腊肉、火腿、香肠、豆腐等也要少吃或不吃。
(4）辛辣调味品，如芥末、辣椒、花椒等应少吃。
(5)酒精、浓咖啡和香烟对身体有害，应避免。
(6) 尽量减少摄入含糖量高的食物，如糕点、糖果等。这些可能会影响胎儿的正常健康生长发育，也会影响孕妇的食欲
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