人们通常认为儿童吃了零食后就不吃正餐。但研究人员认为，吃零食是有益的。
零食在儿童的饮食结构中起着不可替代的作用，帮助他们摄取各种营养物质。然而，不幸的是，现在许多儿童喜欢的零食确实对他们没有好处，排除糖是脂肪，缺乏必要的维生素和矿物质。
假设喜欢饼干和薯片的孩子完全拒绝胡萝卜条和芹菜条，请专家教你一些巧妙的零食新配方，不仅可以为孩子提供更好的营养，还可以满足他们的口味需求。当然，你必须有足够的创造力，把健康食品打扮得 “漂亮 “一些。看看下面的建议，也许能给你一些灵感，尝试更多不同质地和口味的食物，以满足孩子在视觉和味觉上的需求，同时也使营养更加均衡。
健康选择：1根耐嚼的巧克力全麦棒，含有118卡路里和5克脂肪。
原因：全麦条具有与饼干相同的组织和巧克力风味，但所含脂肪和热量比饼干少得多。另外，独立包装的全麦条更容易控制数量。孩子们喜欢不断伸手去拿饼干桶里的饼干，但是当涉及到独立包装的全麦条时，一两根就足够了。
健康选择：300毫升橙味矿泉水或鲜榨果汁，含50卡路里。
原因：橙色矿泉水含有维生素C和叶酸，提供专家建议的维生素C每日需求量的50%以上。鲜榨果汁也含有丰富的钙和维生素D，而且糖分低。
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