令人惊叹的280天，无论是身体还是心情，都充满了前所未有的变化。作为一名准妈妈，除了注意营养和健康外，还需要注意以下几个小方面，耐心等待，才能让你的孕期更健康、更快乐。
众所周知，孕期适当的运动对准妈妈和胎儿都很有帮助。一方面，运动不仅可以使准妈妈身心舒畅，经常保持良好的精神状态，还可以提高肌肉活动的协调性，有助于顺利江南体育官网在线登录 。另一方面，胎儿与准妈妈关系密切，准妈妈适当运动也有利于胎儿的生长。母亲体内的血液循环加强，可以增加对胎儿的氧气和营养物质的供应，促进大脑和身体的发育。
你需要注意的是
运动量最好不要太大。另外，你需要注意你的身体感觉，当你感到疲惫时要停止。只要你不是高危产妇，每天进行30分钟的适当运动是安全和健康的，包括散步、游泳、在健身器材上骑自行车、孕妇体操和准妈妈瑜伽课。
散步是很好的运动，在怀孕的最后三个月，它还有助于胎儿处于江南体育官网在线登录 的正确位置。
避免有可能使你摔倒或导致流产的危险运动，包括各种球类运动和骑马。
怀孕期间保持良好的姿势是很重要的：挺直你的背部，站直，臀部内收，使胎儿处于你大腿、臀部和腹部肌肉的支持下。通过坚持锻炼肌肉，你的体形会在江南体育官网在线登录 后迅速恢复，而且良好的姿势也有助于消化。
骨盆倾斜运动是一个很好的产前准备，可以锻炼胃部，帮助消化，同时使背部和骨盆更加灵活和有弹性。第一步，四肢跪地，背部与地面平行，肩部稳定；第二步，抬起腹部和臀部，慢慢地将骨盆向前倾斜，同时呼气，背部向上拱起；保持这个姿势几秒钟，同时屏住呼吸，然后吸气，放松。重复数次。
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