家长们一直都很关心孩子的身高，对此，很多家长都会从营养丰富的食物中补充能量来帮助孩子长高，但是孩子长高不仅仅是依靠营养的摄入，科学的了解孩子的身体趋势才能有效的帮助孩子。
儿童吃什么食物能长高 乳制品 人体的生长是由骨骼的生长发育决定的，其中下肢长骨的生长与身高关系最为密切。钙和磷是骨骼的主要成分，因此必须补充牛奶、虾、绿叶蔬菜、海带、紫菜和其他富含钙和磷的食物。骨骼的生长离不开钙，而牛奶的钙含量很高，被称为最好的钙质食物。让孩子每天喝500毫升的牛奶以促进生长。
豆类是唯一在高蛋白、高脂肪和高热量方面可与动物性食物相媲美的植物性食物，一直受到保健专家和素食主义者的喜爱。然而，豆子中存在一种胰蛋白酶抑制剂，可以抑制胰蛋白酶的消化作用。此外，构成大豆的细胞有一层较强的细胞壁，这层膜使人体无法吸收大豆的营养成分。但在加工豆制品的过程中，由于其他一些原料（如豆腐时加入盐水）和技术处理，使大豆中含有的胰蛋白酶抑制剂和较强的细胞膜被破坏，所以会大大有利于人体对其营养物质的吸收。因此，高质量的豆制品比全豆对身体更有益。
大豆和奶制品都是优质蛋白质的良好来源。蛋白质是生命的基础，对骨细胞的增殖和肌肉及器官的发育至关重要。身体生长发育越快，需要的蛋白质就越多。鱼、虾、瘦肉、鸡蛋、花生和豆制品都富含优质蛋白质，应注意补充。
鸡蛋 儿童应该每天吃一个鸡蛋，因为鸡蛋含有人体必需的蛋白质、脂肪、糖、维生素和无机盐等营养物质，容易被人体消化吸收。
新鲜水果和蔬菜 新鲜水果和蔬菜含有丰富的维生素和矿物质。特别是维生素C比较丰富。增强抵抗力。一些绿叶蔬菜也别小看了，钙含量也不低啊。
增进食欲的食物 为了促进幼儿的食欲，有必要补充增进食欲的食物，但没有必要补充
为儿童创造良好的生活环境 良好的家庭环境也是影响儿童健康成长的重要因素，父母应该为孩子创造一个轻松和谐的家庭氛围。心理神经系统的异常会影响儿童的身体成长。如果父母离异，孩子与监护人的关系不正常，经常受到虐待，或者孩子受到其他严重的刺激，生长速度会逐渐减慢，使身高低于同年龄、同性别儿童正常身高的低限。身材矮小也会增加孩子的自卑感，因为孩子受到的心理和社会刺激会影响皮质下丘脑传递神经冲动，从而抑制脑垂体分泌生长激素。当孩子的环境得到良好的治疗后，生长速度可以恢复正常。
积极预防和治疗慢性病 儿童和青少年时期的慢性病应积极治疗。长期的疾病，如慢性感染、慢性肝炎、慢性肾炎和
慢性感染、慢性肝炎、慢性肾炎、哮喘、心脏病、贫血等都会影响生长发育。骨骼的遗传性疾病，如骨软骨发育不全，也会限制骨骼的生长。
保证充足的睡眠 生长激素是促进人体生长的激素，它在睡眠状态下的分泌量大约是清醒状态下的三倍，所以保证充足的睡眠有利于生长。睡眠时肌肉放松有利于关节和骨骼的伸展。睡眠时间的长短因年龄而异，因人而异，差别很大。一昼夜所需的睡眠时间，新生儿为16-20小时，1-3岁儿童为12-14小时，4-6岁儿童为11-12小时。
身材矮小如何长高 除了一些由疾病引起的身材矮小必须由医生仔细处理外，大多数年轻人都要靠自己的努力来挖掘身高的增长潜力。如何发掘？简而言之，就是在医生和运动员的指导下，调整饮食和生活方式，坚持进行专项体育锻炼。
关于饮食和生活方式的调整，有以下建议可供参考。
1、合理调整饮食，不偏食，不暴饮暴食，既要保证营养充足，又要适当适度。不吸烟，不饮酒。
2、生活要有规律，睡眠要充足、有规律，最好睡在硬板床上，枕头应小于5cm。
3、注意自身保健，无病预防，有病早治。阅读有关矮身材研究和身高生长发育的书籍，不懂的可以咨询医生，增加知识，用科学来指导
父母的生育年龄 研究表明，一个人的身高是由多种因素决定的。例如，家庭中孩子的数量和他们的出生顺序会影响孩子的身高。
父母的教育水平和工作也会影响孩子的身高，例如，从事强体力劳动的父母所生孩子的平均身高高于体力劳动者的后代；城市化也会间接影响孩子的身高，例如，城市地区的孩子成熟较早，身体素质优于农村地区的孩子，营养环境的改善是其中一个重要因素。此外，父母在生育时的年龄也会影响孩子的身高。
药物的副作用 有些孩子出生时就患有严重的身体疾病，如果不加以治疗，会妨碍生长发育。最常见的是：胃肠道疾病，如乳糜泻；食物过敏；甲状腺问题；荷尔蒙缺乏；心脏、肾脏或肝脏疾病；或某些染色体的异常。另一点需要警惕的是，治疗疾病的某些药物的副作用也会阻碍发育，如治疗多动症的利他林和其他刺激性药物，已被发现对发育有影响。因此，如果你需要服用某种药物，你必须谨慎选择处方和剂量。
缺少母爱 一些专家研究发现，情感障碍也会影响身高。如果一个孩子在缺乏家庭温暖和足够母爱的环境中长大，他的身高往往比同龄孩子矮，国外称之为情感阴影矮身材，或 “爱的阴影综合症”。
其主要原因是下丘脑和脑垂体系统受到情绪的抑制，导致脑垂体分泌的生长激素减少。除了身高矮小外，患有此病的儿童还有一些异常的行为，如智力发育迟缓、多饮、多食、独语、多动、人际关系不协调。
患有情绪掩饰症的儿童一般睡眠不稳定，缺乏安全感，有时会在梦中尖叫和哭泣而醒来，等等。这些情况会影响睡眠质量。而儿童的生长激素、荷尔蒙只在深睡眠期和熟睡期分泌。因此说，睡眠不安稳、容易惊醒的孩子，这种生长激素的分泌很可能被大大抑制，这也是孩子不能长高的重要原因之一。
儿童长高的三个黄金时期 基本
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