培养有光泽和油性的乌黑头发
如果父母的头发过早地出现了白发或略微发黄、脱落。那么，孕妇可以多吃一些含有维生素B族的食物。如瘦肉、鱼、动物肝脏、牛奶、面包、豆类、鸡蛋、紫菜、核桃、芝麻、玉米和绿色蔬菜等，这些食物可以使孩子的发质得到改善，不仅浓密、乌黑，而且有光泽、油亮。
如果父母个子不高，应多吃富含维生素D的食物，维生素D可以促进骨骼发育，增加身体的高度，这种作用对胎儿和婴儿尤为明显。孕妇在怀孕期间应多吃富含碘的食物，如海带等海产品，以补充胎儿对碘的需求，促进胎儿甲状腺的合成，有利于胎儿大脑的良好发育。在这些食物中，海带是最好的。海带富含蛋白质、脂肪酸、钙、铁和其他微量元素。食用海带不仅可以补碘，还可以促进人体新陈代谢，提高人体抗感染能力，起到补脑作用。
拥有良好的视力
视力不好或近视的父母常常担心他们的小宝宝会遗传到他们的眼睛问题。这种情况的孕妇可以多吃富含维生素a的食物，如动物肝脏、蛋黄、牛奶、鱼肝油、胡萝卜、苹果等。其中尤以鸡肝含维生素a最多。胡萝卜还能促进血色素的增加，从而提高血液的浓度，是我国民间常用的养血药。
改善黝黑的脸色
有些父母肤色较黑，孕妇可以多吃富含维生素c的食物。这是因为维生素c能干扰皮肤中黑色素的生成，从而减少黑色素的沉积，生出的宝宝皮肤白皙细腻。
这类富含维生素c的食物有西红柿、葡萄、柑橘、菜花、冬瓜、洋葱、大蒜、苹果、刺梨、鲜枣等蔬菜和水果，尤以苹果为最佳。苹果含有丰富的维生素和苹果酸，常吃可增加血色素，不仅能使皮肤变得细白红润，而且对贫血妇女有极好的补益作用，是孕妇和育儿的首选水果。
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