当 疼痛开始时，意味着我们进入了实际的 阶段。
通常情况下，家人会告诉我们要躺着或坐着或多走动，尽量不要做大量的运动。
在正常情况下，产科医生建议妇女多做活动，而不是躺在床上默默承受 疼痛的来临。因为保持身体直立可以加强引力和骨盆运动，使足够的血液流向胎盘，为即将进入 “战斗 “的胎儿提供更多的氧气，减少 时胎儿窒息的危险，这些都有助于促进 的顺利进行。
除了走动，这里还有6个动作也可以促进 ，分散你对疼痛的注意力。来和我们一起试试吧!
1. 压腿
你应该做什么？将一只脚放在比较稳定的椅子、床或楼梯上，身体向前倾，形成压腿的姿势，在宫缩来临时摇动臀部。
为什么这样做？因为当一条腿被抬高时，骨盆会相应地打开，胎儿下降的空间会变得更加宽敞。
2. 深蹲
你应该做什么？将双脚分开，用手扶住床或椅子作为支撑，然后半蹲或全蹲。
为什么要这样做。在宫缩时下蹲将有助于转移压力，并能有效减少疼痛。然而，这个动作会给腿部带来一些压力，最好是在预产期前几周或几个月开始练习下蹲。重要的是不要在下蹲时尝试 ，因为这时子宫颈还没有完全打开。盲目用力不仅会引起疼痛，而且会消耗大量的能量，影响 的进展。
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