女性春季如何科学的养生

小贝妈妈 • 2023年1月20日上午7:58 • 健康 • 阅读 2

　　 一、女性在春季应该多吃哪些果蔬来养生

　　1、樱桃。樱桃味美多汁，营养丰富，其含铁量居水果之首。樱桃性温，味甘微酸，具有补中益气、调中益颜、健脾开胃的功效。春季吃樱桃可以发汗、益气、祛风、透疹。需要注意的是，樱桃属火，不宜多吃，身体阴虚火旺者应忌口或少吃。

　　2、春芽。中医经典著作《黄帝内经》中也说要 “食岁时之谷”，也就是要吃应季的食物。春天，所有植物都会发出翠绿的嫩芽，可食用的春芽很多，如香椿、豆芽、蒜苗、豆苗、莴苣等。

　　3. 洋葱、生姜和大蒜。春天是一年中葱、蒜营养最丰富的时候，也是最嫩、最香、最好吃的时候，这个时候吃可以预防春季最常见的呼吸道传染病。

　　4、菠菜。菠菜是一年四季都可以吃的蔬菜，但春天是最好的。春季上市的菠菜有利于排毒和预防春燥。中医还认为，菠菜味甘性凉，能养血、止血、敛阴、润燥。

　　5、韭菜。春季气候由寒转暖，需要保养阳气，而韭菜最适合人体阳气。韭菜含有挥发油、蛋白质、脂肪和多种维生素等营养成分，具有健胃、提神、补肾等功效。

　　健康网小编提示女性朋友，除了上面提到的一些营养丰富的食物外，女性春季调理的另一个重点就是运动。早晨做操，中午晒太阳，晚饭后散步，周末打球，踏青，都是不错的锻炼方式。

　　 二、女性春季养生应多吃滋补食品
　　1、蜂蜜。中医认为，蜂蜜味甘，入脾、胃二经，能补中益气、润肠通便。此外，蜂蜜中含有多种矿物质、维生素，还有润肺解毒的功能，所以能增强人体的免疫力，是春季最理想的补品。

　　2、红枣。中医认为，春天是肝气旺盛的时候，酸味食物会使肝气过盛而损伤脾胃，而且人们在春天的户外活动明显增多，体力消耗大，热量需求增加。但此时脾胃虚弱，胃肠消化能力差，不适合多吃油腻的肉食，所以可以通过甜食适当补热，红枣就是这样一种很好的春季健脾食物。

　　3、春季对于需要滋补的人来说，可以用西洋参、龙眼肉、党参、黄芪等炖鸡或瘦肉等，可以补足气血，调节身体的阴阳。

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女性春季如何科学的养生

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