高跟鞋穿在脚上，对健康的影响却是全方位的。从脚开始，脚部不适是穿高跟鞋最典型、最早的症状。起初只在穿高跟鞋时出现，后来成为持续性症状，即使晚上躺在床上，脚也会有疼痛感。
脚踝也会受到高跟鞋的影响。穿高跟鞋，踝关节的运动受到一定影响，受力不均匀，比穿平底鞋更容易发生踝关节扭伤。需要上下楼的办公室女士，更不能穿高跟鞋。下楼梯时，人的重心下移，全身的重量都集中在膝关节上，与平底鞋相比，高跟鞋落地的瞬间，膝关节的震动幅度更大，因此，穿高跟鞋下楼梯的女士，膝关节承受的磨损比穿平底鞋要大几倍。
女士们不知道，穿高跟鞋也会对腰部造成伤害，只是这种伤害发展得比较慢，比较隐蔽，比较容易被忽视。人的脊柱不是直的，而是有四个弯曲点，分别在颈部、胸部、腰部和骶部，这些弯曲是正常现象，起到平衡、稳定和缓冲的重要作用。穿上高跟鞋后，身体只能向前倾斜，以保证身体的平衡，而女士们想要的挺胸、提臀、收腹的效果。美丽的效果是达到了，但健康却受到了损害，原来重心在裆部，现在重心被迫上移到腰部，腰椎处于紧张状态，穿的时间越长，对腰部肌肉和腰椎的损害越大。起初只是拉伤，最后发展为腰椎间盘突出，骨刺（骨刺）正因为高跟鞋是腰椎间盘突出的杀手，所以医生在治疗时嘱咐女士们不要穿高跟鞋。有腰椎间盘突出症状的女士们在将高跟鞋换成平底鞋后，腰痛和其他症状也会明显减轻。
由此看来，要让职场白领告别高跟鞋，基本上是不可能的。如何穿着，才能将高跟鞋对人体的伤害降到最低？女士们可以采取平底鞋和高跟鞋交替穿着的办法，除了在社交、礼仪等特定场合，建议少穿高跟鞋。可以在办公室准备一双舒适的平底鞋，与高跟鞋交替穿着，既能减轻脚部疲劳，又不影响他人的工作。
另外，在购买高跟鞋时，不要买太高的鞋，最好不超过4厘米。鞋跟不宜过小，否则无法稳定支撑体重，鞋头宜挑松，可减少对脚掌和脚趾的挤压。穿高跟鞋时，可以在前脚掌或后脚跟等处放一个垫子，这样可以减轻脚底的压力，在高跟鞋落地时可以起到缓冲作用，减少对膝关节和椎间盘的磨损，减轻疲劳。从单位回到家里，还可以穿上平底鞋，在小区里倒着走几分钟，也能起到缓解脚部肌肉疲劳的作用。
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