一忌睡前吃东西：睡前吃东西，使胃肠、肝、脾等器官继续忙碌，不仅影响其休息，还使主管消化系统功能区的大脑皮层兴奋，人入睡后常产生恶梦。
二忌睡前用脑：如果你有晚上工作和学习的习惯，要先做比较费脑的事，再做比较轻松的事。否则，大脑处于兴奋状态，就很难入睡，久而久之，容易形成失眠。
三忌睡前兴奋：人的喜怒哀乐，都容易使神经中枢兴奋或紊乱，因此，睡前大喜大怒或忧虑会使人难以入睡，甚至造成失眠。此时，可采取仰卧姿势，双手置于脐下，舌舔上腭，全身放松，口中当津，不断吞咽液体，数分钟后便可进入梦乡。
四忌睡前说话：人在说话时，容易使大脑兴奋，思想活跃，从而影响睡眠。
五忌仰卧：睡觉时向右侧卧，全身骨骼、肌肉都处于自然放松状态，容易入睡。而仰卧会使全身骨骼、肌肉处于紧张状态，不利于消除疲劳。
六、避免对着灯光睡觉：人在睡觉时，眼睛还能感受到灯光。如果对着灯光睡觉，灯光会扰乱人体的自然平衡，导致体温、心率、血压变得不协调，使人感到不安，容易惊醒。
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