当MC临近时，妇女的身心会出现轻度或严重的PMS，包括烦躁不安、情绪不稳定、冲突、胸部或腹部肿胀、体重增加、肿胀、食欲改变、口腔溃疡、痤疮、头痛等。这些情况通常在月经前10至14天出现，在月经开始后24小时内结束。病情的严重程度和发病时间因人而异。其实，为了改善这些症状，除了正常的生活、运动习惯外，根据不同的体质，有条件的采取适当的饮食，也可以让月经 “月月顺”!
八大饮食原则，让女人舒心
无论你是否被月经问题所困扰，营养师谢怡芳提出了八条饮食原则，四到六周后，所有的不适都会逐渐改善。
不要刻意吃甜的食物
如饮料、蛋糕、红糖、糖果。防止血糖不稳定，避免加重MC的各种不适症状。
多吃高纤维食物
1、疏菜和水果全谷类全麦面包糙米燕麦等食物中含有较多的纤维素，可促进动情激素的排出，增加血液中镁的含量，有调整月经和安神的作用。
2、在两餐之间吃些核桃、腰果、干豆类等富含维生素B群的食物。
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