众所周知，运动可以强身健体，减重塑形。最重要的是，很多疾病在运动后可以得到缓解或消失，运动实际上起到了 “半个医生 “的作用。
焦虑。经过一天紧张的工作，如果能好好锻炼一下，会是什么感觉？南卡罗来纳医科大学运动医学系主任大卫-吉泽博士说，运动可以促进大脑产生一种叫做内啡肽的化学物质，它可以改善情绪，缓解紧张和焦虑。
关节炎。关节炎患者会发现在陆地上进行常规锻炼很困难，最好的解决办法是在水中锻炼。水的阻力是空气的12倍，水的浮力可以减轻关节的压力，所以可以加强肌肉而不损害关节。如果你在早上醒来时有关节疼痛，最好把锻炼安排在一天的晚些时候。
头痛。精神病学注册护士凯瑞琳-西姆斯建议，在公园里悠闲地散步或在家里蹬车是一个不错的选择。
骨质疏松症。如果骨密度太低，负重锻炼和阻力锻炼是最好的选择，即使是最低强度的锻炼也能看到效果。深蹲和举肩可以使多个关节和肌肉得到有效锻炼，从而增强骨质强度。
抑郁症。当你发现自己情绪低落，有抑郁症的前兆时，开始锻炼。中等强度的锻炼可以治疗任何程度的抑郁症。特别是与 “伙伴 “一起锻炼时，你可以更好地克服孤独感。
更年期。更年期妇女应每周参加2-3次力量训练，每周参加5次有氧运动，以防止更年期后体重过度增加，并使新陈代谢保持正常速度。
腰部疼痛。大多数中年人的腰痛源于姿势不良和核心肌肉群（腰部和腹部肌肉）的薄弱。腰腹部的锻炼可以加强肌肉控制，提高脊柱的稳定性。最好的锻炼方法是平躺式。具体做法是：俯卧在健身垫上，依靠肘部和脚趾支撑身体，使整个身体抬离床面，躯干和腿部保持绷紧。
纤维肌痛。纤维肌痛与关节炎不同，是一种不断变化的疾病，疼痛可以影响不同的肌肉群。散步、游泳和骑自行车可以有效地缓解症状。注意在运动前必须做好热身运动，从最简单的动作开始，以避免运动过度。
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