女性生理上有循环耗血的特点，如果不善于补血，就容易出现脸色发黄、唇甲苍白、四肢发涩、头发枯黄、头晕、眼花、乏力、气短等血虚症状。重大贫血还容易出现皱纹早生、白发、牙齿脱落、步态蹒跚等早衰症状。血液充足，皮肤才能红润，面容才有光泽，女性若想求得面容姣好，身材窈窕，就必须重视血液，养血应注意以下几个方面。1.
1、神：心情愉快，性格开朗，不仅能增强身体的免疫力，而且有利于身心健康，还能促进人体骨髓中的造血功能，使皮肤红润，面容光泽。因此，应经常保持乐观的心情。
2、睡眠与养生：要保证有充足的睡眠和充沛的精力与体力，生活中要时而、时而娱乐，劳逸结合。要学会科学生活，养成现代科学健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒烟限酒，不在月经期或产褥期等特殊生理阶段行房。
3、动中养：要经常参加体育锻炼，特别是产后妇女，更要经常参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动，每天至少半小时。如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，可增强体力和造血功能。
4、饮食营养：女性应多吃富含优质蛋白质、必需微量元素（铁、铜等）、叶酸和维生素b12等营养的 “造血原料”。如动物肝、肾、血、鱼、虾、蛋、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生以及新鲜蔬菜、水果等。山药、姬松茸、枸杞、桂圆、百合、莲子、黑芝麻、红枣等熬成糊状，又称淮深姬松茸桂圆膏，每天早晚各两勺，可使你气血充足。
5、药膳滋补：贫血者应补充养血药膳。可用人参15克、红枣15枚，煎汤代茶饮；也可用麦芽糖60克、红枣20枚，加适量水煎煮后食用；还可食用首乌20克、枸杞20克、粳米60克、红枣15枚、红糖煮成的仙人粥，有养血的功效；严重贫血者可加硫酸亚铁片等。
此外，出血性疾病也应根治。患有月经量过多、月经紊乱和肠道寄生虫病、萎缩性胃炎、上消化道溃疡、痔疮或反复流鼻血的妇女应及早就医，尽快根治。避免过多的流产可以大大减少血液的消耗，是女性保证身体健康的重要条件。
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