在女性健身运动中，健美操是绝大多数女性选择的健身方法，只是对于这种时尚健身的一些常识问题，不知有多少人了解呢？虽然健美操是最好的健身运动，但还是有一些事项需要我们注意的，下面就来告诉广大女性如何打造健康的健美操，赶紧来看看吧!
1. 跳操不要超过1小时
跳健美操时，练习者必须根据自己的身体素质和承受能力，控制好运动动作的速度、力度、重复次数、组数、间隙时间等。做完一组快节奏的动作后，要做舒缓的整理运动，调节心率和呼吸。初次练习者、无运动经验者、慢性病患者和中年以上人群每次练习后应出点汗，稍有疲劳感，心率以130次/分左右为宜，总练习时间不超过1小时。随着运动水平的提高，身体素质的增强，运动强度和运动总量可适当增加，最高心率为150次/分。
2. 跳跃体操要保持愉快的心情
跳健身操时，应选择合适的健身操服装、运动鞋。锻炼前应做好身体各关节、韧带、肌肉的准备活动，使之适应锻炼的需要。训练中注意膝关节，呼吸均匀，不要憋气。保持心情愉快，精神集中，姿势正确，动作准确，保证练习质量和锻炼效果。渴了可以适量补充水，采用少量多次的原则。运动结束后做整理活动，使身体各部位逐渐转入安静状态，然后休息至少20分钟后再洗澡、吃饭。慢性病人应在医生的指导下进行锻炼。
3. 节奏过快，容易运动过量
有氧运动可分为 “竞技有氧运动 “和 “健身有氧运动”。健身健美操以健身为目的，比较适合于大众。而竞技健美操对身体的要求很高，不适合普通大众。健身健美操也有很多样式：普通健美操、爵士健美操、踏板健美操、搏击健美操、瑜伽健美操等等。
一般来说，健美操是连续的、有规律的、以健身为目的的运动。节奏适中的健美操能使人更加神清气爽，心情愉悦，并能使大脑反应更加灵敏。
但跳健美操必须掌握节奏，不宜过快。快节奏的健美操不仅不能起到锻炼的作用，反而容易使运动过量。科学研究证明，超负荷的运动不仅很容易使人疲劳，而且还能降低人体的免疫功能，对身体不利。
所以，在女性时尚健身运动中，健美操虽然可以给你带来不错的效果，但是健身的度还是要把握好，同时需要注意健美操中需要注意的一些事项性问题，打造属于你的美好生活，时尚健身注意事项不能少!
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