月经期健康保健知识

小贝妈妈 • 2023年1月16日上午11:20 • 健康 • 阅读 2

　　认真做好月经期的护理工作

　　1. 天气寒冷时，要注意身体保暖，避免寒冷刺激，如不坐在寒冷的地方，不使用冷水洗澡，不吃冷食或喝冷饮等，月经期间不要洗冷水澡。

　　2. 正确使用经期卫生用品，当卫生巾使外阴瘙痒、不适或有异味时，应立即停止使用，选择其他品牌。

　　3. 月经期间最好不要坐浴，因为月经期间子宫内膜有许多小伤口，宫颈口是开放的。

　　4. 月经期间要定期更换卫生巾，每天用温水清洗外阴，最好是在淋浴时清洗。洗脸时要做到 “一人一盆一巾一汤”，阴部要与脚分开洗。

　　5.低盐饮食，减少乳制品和甜食，增加纤维素的摄入，多吃瘦肉、全麦、荞麦、大麦和深色绿叶蔬菜，帮助缓解情绪，消除水肿和乳房疼痛，减轻疲劳。

　　6.小腹不适可做局部热敷，或做循环按摩。不要做体力劳动、娱乐活动或剧烈运动，不要熬夜，保证充足睡眠。

　　7. 月经来潮后2-3天，经血量较多，应勤换卫生巾，尤其是晚上，以免过度刺激会阴部而发生感染。更换卫生巾时，要注意从前向后放，避免将肛门周围的病菌带入阴道内。

　　8. 有喝茶习惯的女性容易出现经期紧张，所以在经期不要喝茶，尤其是浓茶，以免诱发或加重经期紧张。

　　9. 月经期间禁止性交，性交容易将外阴和会阴部的病菌带入阴道、宫颈和子宫，使细菌正好在经血中生长繁殖，引起子宫内膜炎，甚至急性附件炎和盆腔腹膜炎，或促发子宫内膜异位症。

　　10. 如果经血量增加，应及早到医院检查，找出原因。如果是月经病引起的，应立即进行有效治疗；如果是宫内避孕环引起的慢性失血，应在医生指导下更换其他避孕方法。

　　11、月经不调女性在就诊时应多注意自己的月经情况，向医生提供更准确、详细的病史。这有利于医生诊断许多妇科疾病，如子宫肌瘤、宫外孕、子宫内膜异位症、子宫内膜癌等。

　　12. 记住你的月经情况，如月经周期、月经出血时间、月经血量、有无腹痛、有无月经不调和其他不适，以及最后一次月经的时间。这是非常重要的信息，有助于医生了解你的健康状况，确认某些妇科疾病，指导避孕，适当安排流产日期，并计算出预产期。

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月经期健康保健知识

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