很多孕妈妈应该都有过这样的经历，在坐月子期间，家里的长辈逼着喝很多营养汤，这样一来，坐月子就像坐牢一样，很多孕妈妈都苦不堪言，其实，保证产妇的营养全面，正常饮食就可以了。
在很多人的印象中，生完孩子后，产妇坐月子是不回家的，不能出门甚至不能见阳光，每天都 “滋润有加”。此外，鸡蛋、鱼汤等各种营养品也应在产妇餐桌上唱主角，帮助产妇 “下奶”。专家提醒，产妇在经期不仅要注意活动，而且饮食也不能太精细。
饮食方面，产妇要注意不要吃得太饱，否则会影响身体健康。在饮食上，产妇不宜吃得太精细，因为食物太精细可能会造成营养流失，二是吃细粮和鸡蛋、牛奶等太精细的食物，容易造成产妇便秘。因此，在保证一定食物量的基础上，要粗细粮结合吃，多吃富含纤维素的食物，因为粗粮中的粗纤维可以降低胆固醇；而蔬菜中的纤维素可以促进肠道蠕动，不仅有利于消化，还可以预防便秘。
另外，为保证产妇营养全面，平时饮食即可；如果想让产妇奶水充足，可以稍微多吃一些奶类食物和富含蛋白质的食物，但千万不要忽视新鲜蔬菜和水果。另外，通过喝鱼汤来哺乳的产妇，不能只喝汤而不吃鱼，要知道汤中的营养毕竟有限，而鱼肉中富含胶质纤维，还能促进肠道蠕动。
另外，虽然我国一直有吃鸡蛋下奶的习惯，但医学研究表明，产后几小时内最好不要吃鸡蛋。因为在 过程中，产妇体力消耗大，出汗多，体液不足，消化能力也会下降。如果产后立即吃鸡蛋，很难消化，会加重胃肠道负担。因此，应在产后几小时内吃半流质或流质食物。建议喝一些红糖水，因为红糖的营养成分较高，含有较丰富的矿物质和微量元素。
那么在饮食方面该如何弥补呢？
1. 猪肝适合在早上和中午食用。
2. 蛋黄中的铁对贫血的母亲有效。
3. 莲藕排骨汤可以治疗月经期间的贫血症状，莲藕有缓解神经紧张的作用。
4. 干贝有稳定情绪的作用，可以治疗产后抑郁症。
5. 胡萝卜含有丰富的维生素A、B和C，是孕产妇的最佳菜肴。
6. 猪腰具有补肾、促进体内代谢、恢复子宫功能和治疗腰痛的作用。
7. 芝麻含钙量高，可防止钙质流失和便秘。
8. 猪蹄能养血通乳，可治疗产后缺乳。
9. 花生能养血止血，可治疗贫血和出血性疾病，有滋补作用。
10. 芹菜含纤维素高，多吃可预防产妇便秘。
11. 糯米性味甘平，能养中益气，红海蟹油米是产妇的贵族补品。
12. 黑豆含有丰富的植物蛋白和维生素A、B、C，对改善脚部浮肿、腹部和身体肌肉松弛有一定效果。
13. 海参是高蛋白的零胆固醇食品，适合产后体虚、嗜睡、肾虚及水肿、黄疸者食用。
14. 猪心具有强心的作用。
15. 接吻鱼富含钙质，适合产妇食用。
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