女性一定要把握好保健的最佳时机。我们常说的 “过了这个村就没这个店 “对女性养生也很重要，一旦把握住养生时机不仅可以让你节省昂贵的美容费用，最重要的是能塑造内在的健康美、自然美。
一、改善身体的最佳时机
对于女性来说，无论是先天不足，还是后天失调，导致身体状况不理想，只要抓住几个关键阶段进行科学调理，体质就会得到极大的改善。
第一个时间段是月经初潮期。此时，随着雌性激素的启动，女性的第二性征迅速生长发育，身体各系统都会发生变化。此时，如果能在医生的指导下，科学地调整饮食结构，经常在运动场上锻炼，就能使身体 “更上一层楼”，抗病能力会明显提高。
第二个时间段是怀孕和产后。由于怀孕、江南体育官网在线登录 等生理过程会导致内分泌发生变化，直接影响到人体的形态和体质。此时，如果你想改变肥胖或瘦弱的体形，一定要抓住这个上帝赐予的机会。
第三个时间段是绝经期。更年期意味着女性进入老年期，由于雌激素水平的变化，身体的应激反应也相应迟钝，容易使身体的平衡被打破。这个阶段注重营养，保持心理平衡，坚持有规律的体育锻炼，一定会使你的晚年生活受益匪浅。
二、刷牙的最佳时间
饭后三分钟是漱口和刷牙的最佳时间。因为此时，口腔内的细菌开始分解食物残渣，产生的酸性物质容易腐蚀和溶解牙釉质，使牙齿受到损害。
三、吃早餐的最佳时间
有些人早上起得很早，早餐也会吃得很早，其实这样并不好。早餐最好在早上7点以后吃。医学专家指出，人在睡觉时，绝大部分器官是充分休息的，而消化器官还在消化吸收储存在胃肠道中的食物，以备晚餐之用，到了早晨才逐渐进入休息状态。一旦过早吃早餐，势必会干扰胃肠的休息，使消化系统长期处于疲劳状态，打乱胃肠的蠕动节奏。所以能在7点钟左右吃早餐是最合适的，因为这时人们的食欲最旺盛。另外，早餐和午餐以间隔4～5小时左右为好，也就是说，早餐在7～8点钟之间为好，如果早餐太早，则应相应增加次数或将午餐相应提前。
四、运动减肥的最佳时间
(一）夏季
夏季是减肥运动的黄金季节。由于天气的原因，少量的运动可以产生大量的消耗，这是减肥的需要。
(B) 早上
早上运动所需的热量也是由体内积累的脂肪的氧化提供的。肥胖是由于体重过重，脂肪在体内堆积造成的，所以减肥运动一定要抓住早上这个 “黄金时间”。
(三）饭前饭后
1. 饭前30分钟至45分钟的运动可以减肥，原因是：食欲不振，食物摄入减少。运动时，大脑皮层运动中枢和交感神经处于高度兴奋状态，而食物中枢则相对处于抑制状态，消化腺的分泌受到抑制。
2. 饭后30分钟至45分钟进行运动，减肥效果也很明显。饭后30-45分钟的运动能减肥是由于消化吸收功能减弱。饭后运动，引起交感神经的兴奋和肾上腺素的大量分泌。由于肌肉做功的需要，中枢神经系统紧急减速，血液重新分配，肌肉的小动脉扩张，毛细血管大量开放，使流向运动器官的血液增加；反之，流向胃肠等消化器官的血液减少。
运动要讲究科学，要选择手段，注意方法，抓住时机。
五、减肥的最佳时间是。
晚上是减肥的最佳时间，可以在家里或健身房练习跑步机、哑铃、仰卧起坐等，户外跑步效果更好，出汗时应注意等到
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