胎教不仅仅是听柔和的音乐，保持良好的心情和与胎儿交谈。营养的摄入–吃，也是胎教的一个重要组成部分。专家指出，准妈妈应该多吃零食，少吃补品，注重饮食的平衡和多样化，这样才能生出健康的宝宝。
妇幼保健院产科的彭医生说，所谓 “零食 “就是水果和干果。一般来说，准妈妈在怀孕初期往往胃口不好，吃不了多少东西，所以应该用水果和干果来补充妈妈所需的维生素和营养。水果应选用新鲜水果，每天以3种左右为宜，早上吃效果最好。瓜子、花生、核桃等干果可以随时补充，特别是要加强对芝麻等含钙物质的食用。
彭医生说，对于营养品和保健品等，一般不建议孕妇服用。因为很多针对孕妇的营养品都没有针对性，也不清楚其具体的营养成分含量。这些营养品孕妇服用后效果不佳，可能会对胎儿产生副作用，导致胎儿出生时体型过大，男孩有女性化的倾向。
彭医生说，孕期的准妈妈应尽量避免吃油炸、烧烤、膨化、垃圾食品等。如果孕前有条件开始均衡饮食，尽量多吃一些原生态的食物，如谷物、蔬菜、新鲜水果等。这样不仅有利于向孕期过渡，孕期反应也会比较小。
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