宝宝正处于成长阶段，对营养的需求自然不小，但并不意味着宝宝一日三餐都要很丰富，尤其是晚餐，有时吃得太好太饱会让宝宝的肠胃负担过重，甚至影响宝宝的睡眠。所以妈妈在安排晚餐时，要避免5种 “坏 “晚餐。
糟糕的晚餐一：大鱼大肉的晚餐鱼富含优质蛋白质，是孩子成长过程中身体必需的营养物质，但晚餐不适合吃大鱼大肉。据《每日邮报》报道，英国营养科学顾问委员会指出，晚上摄入过多的红肉和加工肉制品，如热狗、汉堡和香肠，会增加患肠癌的风险。台湾
希望协会主席王正旭博士说，红肉在油炸或烧烤时，会产生异环胺，也可能导致肠癌，而且红肉的纤维含量低，容易造成便秘，影响胆汁酸的中和，刺激大肠上皮细胞。
健康晚餐之道：为宝宝准备健康的晚餐，不妨多吃些新鲜蔬菜，丰富的膳食纤维可以帮助宝宝
孩子的肠道不会有太大的负担。
不良晚餐之二：产气食物过多 晚餐吃一些在消化过程中会产生较多气体的食物，如豆类、白菜、青菜、辣椒、茄子、土豆、芋头、玉米、香蕉、面包、柑橘类水果以及添加木糖醇（甜味剂）的饮料和甜点等，会使人感到腹胀，妨碍正常睡眠，进而不利于宝宝的成长呢。
健康晚餐的方法：餐桌上少放这些容易产生气体的食物，如果孩子对某类食物情有独钟，可以放在午餐或白天吃，不要一次性摄入太多。
糟糕的晚餐三：没有主食的晚餐很多孩子不爱吃的是 “米饭”，有的家长拗不过孩子也就作罢，让孩子吃蔬菜代替，其实这样的替换是不合理的。米饭、面条、馒头是人们餐桌上常见的主食，孩子吃饭时应保证五谷杂粮等主食提供每日所需能量的50%-60%，晚餐不吃饭容易造成营养失衡或营养不良。
健康晚餐的方法：多吃或少吃 “饭”。儿童的晚餐应该食用主食，不管他们应该吃多少或少吃。对于不吃饭的孩子，爸爸妈妈要耐心鼓励，要么做成可爱的饭团，要么做成炒饭，这样才能更好地激发宝宝的吃饭兴趣哦。
糟糕的晚餐四：一大碗肉汤晚餐很多朋友晚餐喜欢
而且喜欢加肉，如排骨汤、鸡汤、鸭汤等。这样的汤营养很好，但不太适合晚上喝，因为这种肉汤一般比较油腻。对于晚上胃肠功能还很弱的宝宝来说，可能接受不了太油腻的汤。
健康晚餐的方法：中午可以让宝宝喝肉汤，如果晚上要喝肉汤，可以先把大部分的油撇掉再喝。
糟糕的晚餐5：晚餐加甜点 有些家庭有晚餐后吃甜点的习惯，这对孩子来说自然是极好的，但这样的饮食习惯是极其糟糕的。晚上很容易吃一些太甜太油腻的东西，给胃肠的消化带来负担。另一方面，饭后活动少，甜品中的糖分在体内难以分解，会转化为脂肪，容易造成肥胖，长此以往还可能引起心血管疾病。
健康晚餐的方法：从晚餐到睡觉前不要吃甜点，如果要吃甜点，可以在正餐之间吃，而且不能太甜。
另外，为了保证孩子生长发育所需的营养，家长可以选择一些值得信赖的营养品品牌作为孩子日常营养的补充。营养素的含量要丰富，保证孩子多种营养素的平衡，让宝宝健康升值，如善存小佳伟等产品就是不错的选择。
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