想一想，我们每天起床后第一个去的地方是哪里，每天休息和睡觉前最后一个去的地方是哪里？是的，答案是一样的，那就是卫生间。从这个小细节可以看出，卫生间与我们的生活息息相关，那么我们该如何利用好卫生间的这段时间，达到健康的效果呢？
上厕所：10分钟
专家指出，由于个体差异较大，对于上厕所的正确时间并没有一个严格的定义，但一般来说，上厕所控制在十分钟之内就行了。”排便时，肠道受到的压力超过每平方厘米十几到几十公斤”。专家表示，不良的排便习惯，如边看书边上厕所，排便时间过长，次数过多，会造成肠道粘膜下垂，导致习惯性便秘、痔疮等疾病。
洗手：至少1分钟
为了保证效果，平时洗手要把握好以下几个环节。第一，要用流动的水，用盆浸泡是不可取的。二是洗手时间应不少于1分钟，其中打上肥皂或洗涤剂后擦拭时间不应少于30秒。三、注意清除易被致病菌污染的指甲、指尖、指甲、指关节等部位，戴戒指的部位是污垢的 “重灾区”。第四，防止水龙头开关成为再污染源。在打开水龙头前洗手时，脏手实际上已经污染了水龙头开关，所以洗手时也要用手在水龙头开关上打出肥皂泡搓一会，然后用双手捧水冲洗，再关上水龙头。
刷牙。3分钟
牙膏与牙齿的接触不够充分，如果接触时间太短，就不能充分发挥作用。最好每次刷牙3分钟左右，使牙齿处于较高浓度的氟环境中，提高其表面的抗脱钙和抗龋齿能力。英国纽卡斯尔大学的研究发现，如果不蘸水和牙膏，用软毛牙刷干刷30秒后再蘸水刷牙，会获得更好的清洁效果。此外，左手和右手要经常交换，因为总是用同一只手刷牙的人无法让牙刷到达牙齿的所有部位。
洗脸。3分钟
洗脸的步骤一般包括清洗、洁面、按摩和冲洗。油性皮肤的人洗脸的时间稍长，在3-5分钟为宜。干性皮肤的人时间相对较短，否则，滑雪
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