清洁美白早餐：草莓大麦酸奶 材料：草莓6颗，酸奶一盒，大麦100克。做法：1.将大麦加水煮沸，水开后等待大麦煮熟，汤汁浓稠（约一个小时）。放凉后放在冰箱里备用。2. 将草莓洗净，去掉茎，切成两半，放在盘子里。3. 倒入酸奶和大麦，即可食用。效果。清洁、美白、消除水肿，一举多得! 这款早餐其实和我们熟悉的牛奶麦片脆片差不多，区别只在于用酸奶代替了牛奶，用大麦代替了麦片脆片，再加上让人喜闻乐见的草莓。草莓的维生素C含量很高，一定要趁新鲜吃，再加上多汁的酸甜口感，几乎每个爱美的人都无法抗拒。除了比牛奶有更多的营养，还可以经常吃，保持消化道顺畅，消除宿醉；大麦含有高纤维，促进肠道蠕动，本身热量低，经常吃可以排除体内多余的水分和毒素，使皮肤焕发出黑斑。你可以在冰箱里煮一锅大麦，慢慢吃，或者煮得更稀一点也没关系，只要喝汤也很上火。不要担心大麦和酸奶一起吃的味道，你会惊讶于酸奶的层次变得如此丰富和美味
新鲜早餐：苹果苜蓿芽手卷 材料：紫菜手卷皮一张，苹果半个，芦笋三根，苜蓿芽若干，酸奶一勺。做法：1: 1. 将苹果切成长条状，将芦笋在沸水中稍稍煮一下，放在一边冷却。2. 将紫菜卷成筒状，将一半的苜蓿芽塞入底部。3. 加入苹果条和芦笋，然后把剩下的苜蓿芽放在上面，上面放酸奶。功效：新鲜的水果和蔬菜一口咬下，吃起来充满了乐趣，营养丰富! 新鲜的手卷的原料必须是新鲜的! 这款手卷里有新鲜的水果和蔬菜。比如苜蓿芽，它含有丰富的纤维素，可以刺激消化系统，含有丰富的蛋白质和多种维生素和矿物质，有防止过氧化和美化皮肤的作用，也是制作生态菜的常用原料。而且紫菜含有丰富的维生素A、B1等，可以调节体液，消除下身浮肿，再加上苹果和芦笋的清脆口感，手搓一包就好了，你一定会迫不及待地马上吃起来的!
维生素C早餐：猕猴桃汁 材料：猕猴桃两个，蜂蜜少许，冷开水半杯。方法。1.用削皮刀将奇异果削皮，连同水和蜂蜜一起放入榨汁机。2. 2.启动榨汁机约1分钟，打出
不吃早餐的危害，相信大家都知道，但如何吃早餐呢？女性吃什么早餐好呢？下面小编推荐六款早餐食谱，简单易行，养颜又养生。
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