月经期间适当的运动对身体有好处，通过运动增强体质可以调节内分泌的平衡。剧烈运动对身体有害，还要保持充足睡眠，保证睡眠质量，不要熬夜。运动可以是步行或仰卧起坐。走路时，人体下肢的运动可以增加下半身的活血能力；仰卧起坐主要是对腹部的锻炼，不仅能促进血液循环，还能增加女性腹部肌肉的承受能力，达到强壮的程度。所以，你可以为痛经的发生做好放慢体能的准备。
1、经期应多吃些食物
经期内应多吃葱白、木耳、花生、核桃、红枣、桂圆、玫瑰。如果经期不小心吃了寒凉的食物，或者忍不住吃了冰块，可以多喝红糖煮生姜，平衡体内的血液循环，促进血液畅通。
2、经期不宜多吃食物
其实，不仅是吃冰，一些属性寒凉的食物，如冰、冬瓜、茄子、丝瓜、黄瓜、冬瓜、螃蟹、田螺、海带、竹笋、橙、梨、柚子、西瓜等。和酸味食物，如酸梅、未成熟的酸果，或一些热性食物，如油炸、辣椒、花椒、芥末等，也应避免在经期吃，以免造成血液不流通的情况。
3、注意保暖
寒冷的刺激有时会导致子宫和盆腔的血管强烈收缩，引起痛经和月经紊乱。
脚冷会导致月经紊乱，主要是因为脚冷，导致月经受伤，身体受寒。腿部受凉可引起腰痛、全身无力，并可导致月经紊乱，甚至闭经等症状。
4、注意下身的清洁卫生。
月经期间，女孩抵抗力弱，子宫口开放，容易引起细菌感染。注意使用好的名牌卫生巾，最好是纯棉的，吸水快，锁水性能好，比较透气：保持外阴清洁，最好是每天用温水清洗外阴，以免经血刺激皮肤，引起湿疹。
月经期间洗澡的方法，最好是淋浴或擦浴，一定不要坐在盆里洗。洗澡用的水，也不要用冷水或热水，必须用温水。冷水洗会使月经突然停止。洗热水会使子宫充血，这样一来，经血量会增加。
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