雌激素对女性非常重要，因为它是维持女性第二特征的重要因素。雌激素可以使女性的皮肤看起来柔软和细腻。然而，随着年龄的增长，雌激素的分泌量会减少，皮肤会失去以前的光泽和弹性。如果你想延缓衰老过程，那么补充雌激素就成为日常饮食中应该考虑的事情。
确保每天喝一杯浓豆浆
专家建议，女性从小就要特别注意大豆食品的补充，进入30岁以后，要保证每天一杯浓豆浆或一块豆腐，因为大豆对雌激素的补充不能马上体现出来，所以大豆补充要及早开始。
补充雌激素的自制饮料
当出现绝经前症状时，用当归煎水，每天约10克，当茶饮用，可明显改变雌激素减少引起的症状。此外，用山楂、蒲公英、生姜泡茶，在40岁时开始作为每天的必饮品，循序渐进，也能自然补充逐渐减少的雌激素。
服用或涂抹新鲜蜂王浆
进入更年期前的妇女，应每天服用10克左右的蜂王浆来补充雌性激素。由于蜂王浆有保水的作用，所以每天在成分简单的护肤品中加入黄豆大小的蜂王浆，拍打涂抹在脸上，不仅能补充雌激素，还能起到保水的作用。
注意延缓皮肤衰老的食物
高蛋白食物：如瘦肉、鸡蛋、鱼、牛奶、豆制品等。蛋白质是人体必需的营养物质之一，经常食用可以促进皮下肌肉的丰满和弹性。
富含维生素E的食物：如植物油中的芝麻油、小麦胚芽油、花生油、莴苣叶等；另外，如奶油、鱼肝油中含量较多，此类食物中的维生素E能防止皮下脂肪的氧化，增强组织细胞的活力，可使皮肤光滑有弹性。
富含维生素和矿物质的食物：如萝卜、西红柿、白菜、芹菜等蔬菜，以及苹果、柑橘、西瓜、枣等。这些食物中的维生素和矿物质可以增强皮肤的弹性、柔韧性和颜色，对防止皮肤干燥、开裂和粗糙有好处。白木耳也是一种很好的润肤剂，平时可以加冰糖炖着吃，或在汤里加红枣喝。10多块桂圆肉，加枸杞茶喝，效果也不错。
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