中医认为，夏季养生要养阳，要平衡。具体来说，应把握好以下五个平衡。
第一，精神上的平衡–松而不懈。松，这里指的是松和静，是指心态平和、安静。俗话说：”心静自然凉”。因此，放松和安静的心态是夏季养生的前提条件。然而，放松并不是懈怠。因为在任何时候，精神不振对健康都是有害的，人们仍应努力工作，认真学习，积极参加各种有益活动。
第二，均衡饮食–清而不淡。在饮食安排上，要力求清淡、可口，多吃新鲜蔬菜、瘦肉、时令水果等，坚持以 “清 “为主，但也要注意奶、蛋和肉类食物的摄入，以荤素搭配、酸咸适度。
解渴应多喝开水，另外，绿豆、菊花、金银花等煲汤或泡茶喝，既能及时补充因出汗而消耗的水分，又能清热解毒、安神除烦。
第三，环境平衡–凉而不冷。夏天的病因固然首先来自 “夏”，但在很多场合也来自 “寒”。前者往往反应为 “中暑”，后者往往反应为 “感冒”。因此，在夏季，一方面要努力降温，促成冷热平衡；另一方面要严防风寒，有效避免冷饮病、电扇病、空调病的发生。
四、锻炼平衡–减而不断。夏季练三伏天可以使身体更好地获得 “顺应四季，寒暑相宜 “的能力。但夏季天气炎热，锻炼时间不宜过长，一般每次20～30分钟为宜，以免出汗过多，体温升得过高而引起中暑。最好将运动时间安排在日落时分为好。
五、睡眠平衡–缺而不减。夏夜难眠，客观上造成了 “睡眠不足”。为了保证充足的睡眠，首先要做到生活规律，即早睡早起，按时睡觉；要有适当的午睡时间，以 “夜亏昼补”，达到昼夜睡眠平衡。
夏季午睡可以使大脑和身体系统得到放松，有利于下午的活动，也是预防中暑的措施。
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