脸小的女性即使身材丰满，也会比脸大的女性看起来瘦得多。如何健康、快速地瘦脸？这里有5条建议，帮助你有效瘦脸，从饮食开始。
1. 每天至少喝800毫升的水
喝适量的水是帮助你的脸摆脱浮肿的有效方法之一。如果你不喜欢每天喝一杯又一杯平淡无味的水，你可以在水中加入一点柠檬片或柠檬汁；如果你用咖啡、茶、苏打水或果汁来代替水，其补水效果无法与800毫升的水相提并论，还可能给你带来计划外的热量。
2. 每天至少吃3个水果和3两蔬菜
瘦脸离不开全身的减肥，所以控制总热量的摄入是相当必要的。多吃水果和蔬菜，不仅容易产生饱腹感，还能帮助你减少吃甜点的强烈欲望。
3. 对酒精说 “不”
无论是啤酒、鸡尾酒、白酒，还是其他形式的酒精饮料，都会使你的脸部浮肿，皮肤松弛。此外，酒精饮料的热量很高，仅仅一个200毫升的酒精饮料就可以达到100千卡。
4. 增加钙质的摄入
一项研究表明，接受测试的女性每天从食物中摄取1200毫克的钙，帮助身体更快地消耗脂肪，使脸部变得苗条而纤细。
5. 控制盐的摄入量
每天摄入的盐分越多，意味着脸部浮肿的可能性就越大。应该少吃罐头食品、腌制鱼、香肠、熟肉和薯片。
healthworldTips.
每天燃烧250千卡的热量相当于少吃250千卡的食物。这个热量目标的目的是促进你每天坚持运动，如快走半小时，跳操20分钟等。运动可以促进全身的新陈代谢和血液循环，瘦脸效果又快又明显。
原创文章，作者：小贝妈妈，如若转载，请注明出处：//m.ekkosec.com/87895.html
