美国的一项研究显示，睡眠质量差的女性更有可能出现炎症、肥胖和胰岛素不敏感等症状，增加她们患糖尿病的风险。此外，该研究显示，睡眠不足的女性特别容易出现愤怒和情绪问题。
然而，参与调查的男性较少出现健康和情绪问题，无论睡眠质量如何。
上述研究有一定的依据，每天晚上睡眠不足的人可能有葡萄糖耐量受损，这提高了他们患糖尿病的风险。
例如，如果一个糖尿病患者患有阻塞性气道睡眠呼吸暂停，这个病人经过治疗解决了睡眠障碍，他的血糖得到控制，病情转好。
睡眠不足也会导致肥胖，因为身体在睡眠不足的状态下会分泌荷尔蒙，导致体内的荷尔蒙水平上升，人就会感到饥饿，吃得更多。
研究表明，睡眠质量差的妇女患糖尿病的风险增加。
每个人每天都需要六到七个小时的睡眠，睡眠不足会导致健康问题，不应掉以轻心。
睡眠不足会导致大脑功能紊乱，如注意力不集中，记忆力下降，头痛，影响工作和阅读，长期睡眠不足会导致情绪问题，如易怒和抑郁。
如果失眠和睡眠不足持续一到两周，应该寻求医生的帮助。
怎样才能睡得更好？
睡前一到两个小时，通过阅读和洗温水澡让身体松弛下来。
定期运动可以使身体和精神松弛，有助于睡眠，但是，要避免在睡前几个小时内进行运动。
睡前避免刺激性食物，如咖啡和浓茶。
每天晚上在同一时间入睡，第二天在同一时间醒来。
这样做可以建立一个良好的生理时钟，即使你有一个晚睡或辗转反侧的夜晚，你也应该尽量在同一时间起床。
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