现在通过改变你的生活方式，你可以给你的宝宝一个尽可能好的开始。以下是我们的一些建议，供你考虑。
1. 改善你的饮食。学会吃你真正需要的食物，这意味着一天至少三餐的均衡饮食，由四大类食物组成，提供健康身体所需的维生素和矿物质。对健康怀孕最重要的两种营养素是钙和叶酸。不要忘记坚持喝牛奶、柑橘类水果和果汁、深绿色多叶蔬菜、坚果、豆类、带皮谷类、强化面包和谷类。
2. 实现健康的体重。一直想减轻一点体重？现在是时候了! 没有比怀孕时更接近建议体重的时候了。首先选择低脂肪和高纤维的食物。要注意的是，在平衡饮食的情况下，你还需要有适当的运动，使体重以每周1-2磅的速度安全下降。如果你的体重低于正常水平，那就多长点肉吧! 研究人员发现，低体重的母亲有江南体育官网在线登录 低体重婴儿的倾向。
3. 开始服用维生素补充剂。健康的人在摄入平衡的饮食时不需要维生素补充剂。产前维生素补充剂（或多种维生素）是为了确保孕妇获得足够的几种重要维生素和矿物质。其中最重要的是叶酸–一种B族维生素，可以防止胎儿发育过程中的神经管畸形。
4. 制定（并坚持）一项运动计划。一个好的、均衡的健身计划可以提供三个重要的好处：耐力、力量和灵活性，这是你应对做母亲的日常压力所需要的。你应该在怀孕前至少三个月开始健身，因为这将使你在怀孕期间更容易保持积极的生活方式，使怀孕期间的生活更容易渡过。健身运动包括跑步、步行和跑步交替进行、散步、游泳、骑自行车和有氧运动。然而，这些运动中有些是相当激烈的，不应该在怀孕早期采用。所有上述的运动，你应该慢慢开始，不要让你的身体太累。
停止饮酒、吸烟和药物摄入。许多研究表明，酒精、烟草和药物的摄入与低出生体重儿、流产、艾滋病和产后活动障碍有关。
6. 6. 减少环境危害。有些工作可能对你和你的宝宝有害。如果你经常经常站立一整天，长时间飞行，或接触化学或放射性物质，你应该考虑做一些工作调整。
7. 停止使用避孕药。如果你一直在使用避孕药，建议你在怀孕前几个月停止使用。这是因为你的月经周期需要一些时间来恢复。
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